《逆向思維：如何化解你內心的焦慮》是2020年中國商業出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：逆向思維：如何化解你內心的焦慮
- 作者：少卿
- 出版時間：2020年
- 出版社：中國商業出版社
- ISBN：9787520809917
- 類別：心智/心態類圖書
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
焦慮，在社會人群中普遍存在著，人們一邊焦慮著，一邊陷入對它的恐慌之中。但是我們真的就無法改變了么？正是由於焦慮情緒可能導致的可怕後果，我們一定要找到抑止焦慮的辦法。《逆向思維》在對應焦慮方面，只是一種啟迪，一種指引，指引你徹底地自我解放，清楚地認識到自己到底需要的是什麼，不會再為一些無謂的事情變得焦慮不安。擁有一顆淡定的平常心，從容地去面對生活中的一切。
圖書目錄
[逆向思維:如何化解你內心的焦慮]
章 理性認識焦慮：蟄伏在身邊的隱性危機
什麼是焦慮
導致焦慮的幾大原因
焦慮者的五大特徵
因思維方式引發的焦慮
適度的焦慮是推動力
認識焦慮等式
廣泛性焦慮的症狀
焦慮與恐懼的區別
第二章 坦然面對缺陷：越追求完美越產生焦慮
追求完美是不完美的事
遠離抑鬱性焦慮，需要逆向解決
自卑源於放大弱點而忽略優點
要有順其自然的心態
做自己，無論你是誰
強迫自己行動起來
適當犯錯，因禍得福
沒有誰的人生是由形體決定的
第三章 改變思維方式：社交焦慮便可迎刃而解
社交焦慮與自我意識
自我價值感低，導致社交焦慮
請相信，你是上帝咬過的蘋果
你有“約會焦慮”嗎
當焦慮不可避免地發生時
專注是緩解焦慮的好朋友
提前做好主動社交的準備
第四章 突破常規途徑：輕而易舉疏導負面情緒
了解負面情緒
焦慮是一枚通用錢幣
通過自我認識治療焦慮
釋放情感，讓焦慮走出來
若要別人接納你，先接納自己
善於調整心態，是人生的財富
當焦慮時，“裝”出一個好心情
積極的情緒，是焦慮的敵人
第五章 輕鬆駕馭自我：不再為不確定焦慮而困擾
不確定感、焦慮和容忍度
在不安全中生存，是獲得安全的途徑
通過逆向思維，消除不確定焦慮
不確定讓我們收穫更多的意外驚喜
焦慮是對自己能力的不確定
做好能做的，接受不能改變的
做真實的你，每個人的生活是自己的
第六章 改變認知行為：平復焦慮其實並不難
了解認知行為及認知治療
想法並不等於事實
及時糾正錯誤的認知方式
提高認知水平，平復焦慮情緒
快樂是一劑良藥
一切都是好的安排
正確的想法引導正確的行動
改變想法才能改變情緒
第七章 停止無效努力：通過自我療法治癒焦慮
尋找生命的意義
換個角度看問題
傾聽內心的聲音，用寫作療愈自己
敢於直面痛苦，才能獲得重生
暴露療法，讓焦慮無處可藏
把劣勢化為優勢
盡的努力，做壞的打算
給焦慮找一個合適的出口
第八章 不為欲望所累：選擇極簡主義的生活
極簡主義可以拯救內心的焦慮
從整理開始，讓生活變得簡單些
擁有並不等於幸福
網際網路時代，如何過健康的生活
物質焦慮背後的真相
告別多項選擇帶來的焦慮
給生活做減法，為內在做加法
作者簡介
少卿，中文本科，現居北京，專欄作家，出版有個人作品《博弈心理學大全》《心理學與社交技巧》《墨菲定律》等。工作之餘喜愛寫作、攝影、旅遊。文筆溫婉細膩，擅長遊記、情感紀事，頗受好評。
