退讓訓練法,亦稱“離心訓練法”。運動訓練方法之一。使肌肉產生離心收縮力量的訓練方法。如推舉中舉起槓鈴後慢慢放下的練習。
退讓訓練法,亦稱“離心訓練法”。運動訓練方法之一。使肌肉產生離心收縮力量的訓練方法。如推舉中舉起槓鈴後慢慢放下的練習。
退讓訓練法,亦稱“離心訓練法”。運動訓練方法之一。使肌肉產生離心收縮力量的訓練方法。如推舉中舉起槓鈴後慢慢放下的練習。...
研究中提出的力量訓練方法主要來自三個途徑,一是對舞蹈教師們已經普遍運用的傳統訓練方法進行理論總結,對其功能、性質、特點、原理以及負荷的運用等加以概括;二是對現代運動訓練中肌肉力量訓練的相關方法進行借鑑和改造,使之成為適合舞蹈...
退讓控制是關鍵 另一項研究發現,訓練中同時注重向心收縮和離心收縮,則發展出的肌肉能保持更長的時間。通俗地講,舉起重量時為向心收縮,緩慢放下重量時為離心收縮。關注離心收縮在健美訓練上稱為退讓訓練或反重力法則。退讓控制一方面有...
極限爆發訓練法是一種人為的讓肌肉克服性收縮緊跟在退讓性收縮後的運動方式。其具體過程包括肌肉退讓性收縮、維持性收縮和克服性收縮三個過程,換句話說就是先讓肌肉儘量的拉長,然後再以最快的速度儘量縮短。肌肉克服性收縮過程的時間要...