《輕斷食：要瘦身先戒糖》是由2021年4月中國友誼出版公司出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：《輕斷食：要瘦身先戒糖》
- 作者：[英] 麥可·莫斯利
- 出版社：中國友誼出版公司
- 出版時間：2021年4月
- ISBN：9787505748835
作品簡介,作品目錄,
作品簡介
《輕斷食：要瘦身先戒糖》，是麥可·莫斯利博士對“輕斷食”研究的進階版，提出了“戒糖”的新理念，並且經過上萬名“輕斷食”冬粉驗證的科學健康的瘦身方法，讓你既可以享受美食，又能輕鬆瘦身。
麥可·莫斯利博士認為，營養學常規建議正在遭受前所未有的抨擊。無數研究證明，低脂飲食的方法起不到健康瘦身的效果，並且也難以堅持。“低脂飲食”正在土崩瓦解，“低糖飲食”將引起新一輪的瘦身熱潮。
經過多年的研究和實踐，麥可·莫斯利博士提出了戒糖瘦身的方法，不僅能有效地減掉脂肪、降低血糖，還能逆轉Ⅱ型糖尿病，甚至治癒它！
作品目錄
前言 避免食物過剩的傷害
序言 我們對高血糖的危害一無所知
第一部分 科學減重——戒糖
第一章 肥胖症流行：我們為何身陷此境
第二章 逆轉糖尿病：你可以解決這個問題
第三章 未知的風險：高危害就在你身邊
第四章 從根源減重：不對碳水化合物上癮
第五章 VLCD（極低熱量飲食）回歸：並不會反彈的快速減重
第二部分 飲食
第六章 血糖控制節食的三大核心原則與開始前的準備工作
第七章 你一定不知道的輕斷食飲食實踐
第八章 花最少時間獲得最大利益的運動計畫
第九章 釐清頭緒——多想也會提高你的血糖水平
食譜與選單規劃
早餐、早午餐、午餐和晚餐的54個食譜
最佳搭配：早午晚的快捷食譜
偶爾來點不一樣的：無憂烘焙
4周選單規劃
附錄
一周低糖食譜
