《輕排毒：排好毒才能養好命》是2018年天津科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：輕排毒：排好毒才能養好命
- 作者：張霆
- 出版社：天津科學技術出版社
- 出版時間：2018年8月1日
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787557655440
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
我們每個人體內都有毒素，很多身體問題就是毒素引發的。我們要找出毒素的藏身處，儘快把它趕出身體。本書就是要幫助你回歸到自然排毒狀態，每天科學地、有規律地吃吃喝喝、動動按按，做做心理間操，就能夠在正常生活中不知不覺地達到排除體內毒素、煥發青春活力的目的！你的身心都能夠進入煥然一新的境界。
圖書目錄
Chapter 1 你的身體，中毒不輕
01 “毒”在哪兒 / 2
人體積存著哪些毒素？ / 2
人體毒素究竟從何而來？ / 5
人體毒素都藏在什麼地方？ / 7
人體積蓄毒素的信號是什麼？ / 11
02 你為什麼會“中毒” / 22
空氣藏毒，讓你躲無可躲 / 22
居室染毒，令你防不勝防 / 24
蚊蟲叮咬，毒素不請自來 / 26
水中毒素，幾乎無孔無入 / 28
食物毒素，中招實屬無奈 / 30
藥中毒素，實在無可奈何 / 33
03 “毒”對你的身體做了什麼 / 35
荼毒身體：人體“中毒”百病來 / 35
荼毒心靈：誘發多種心理疾病 / 37
Chapter 2 天然排毒，還你一身輕鬆
01 輕食療：吃對喝對，毒素逐漸消退 / 40
白開水排毒素 / 40
麵包排毒素 / 45
堅果排毒素 / 47
生薑排毒素 / 50
蜂蜜排毒素 / 54
牛奶排毒素 / 59
蔬菜排毒素 / 62
水果排毒素 / 66
冰糖排毒素 / 70
食醋排毒素 / 73
喝茶排毒素 / 78
02 輕調理：習慣好，毒素自然少 / 85
睡眠排毒素 / 85
出汗排毒素 / 89
洗澡排毒素 / 92
通便排毒素 / 95
利尿排毒素 / 97
按摩排毒素 / 101
火罐排毒素 / 103
03 輕解毒：大意中了毒，自己先救護 / 107
變質食物中毒的解毒處理 / 107
未熟食物中毒的解毒處理 / 111
隔夜食物中毒的解毒處理 / 115
冰櫃食物中毒的解毒處理 / 119
味素中毒的解毒處理 / 124
蔬菜中毒的解毒處理 / 128
水果中毒的解毒處理 / 133
葷菜中毒的解毒處理 / 137
蚊香中毒的解毒處理 / 140
04 輕心理：還心靈乾淨，與自己和好 / 146
電腦狂暴症的自我疏導與調節 / 146
路怒症的自我疏導與調節 / 148
孤獨症的自我疏導與調節 / 150
自閉性格的自我疏導與調節 / 153
創傷後遺症的自我疏導與調節 / 155
職場抑鬱症的自我疏導與調節 / 158
憂鬱症的自我疏導與調節 / 160
Chapter 3 祛五臟濕熱毒，大病小病不沾身
01 輕淨胃：濕熱毒自脾胃生，護好脾胃一身輕 / 164
脾胃虛弱，易生濕熱毒 / 164
薏仁：健脾益胃，清熱解毒 / 166
馬齒莧：清熱健脾，利水除濕毒 / 167
荷葉薏米粥，祛濕祛熱消脂排毒 / 169
半夏山藥粥，祛濕毒除胃熱 / 171
清熱蓮梔茶，調治胃熱牙齦痛 / 173
蜂蜜綠茶，調治濕熱口腔潰瘍 / 174
豐隆穴：沉降胃濁，祛濕化痰 / 176
手三里：潤滑脾燥、清熱明目 / 178
內庭穴：清除胃熱，提升食慾 / 179
02 輕淨心：濕熱毒心心憋屈，宣通上焦人安寧 / 182
平和心性，心不傷則濕熱不傷 / 182
按摩心包經，養心除濕熱 / 184
高麗參茶，清心除煩治心病 / 186
玉竹豬心湯，化濕除熱去胸悶 / 187
酸棗薏仁湯，除邪安神助睡眠 / 189
絲瓜養心湯，補虛養心安神定驚 / 190
03 輕淨肺：濕熱毒肺氣不暢，淨化肺臟人無恙 / 192
肺臟很嬌氣，最怕濕熱襲 / 192
川貝母燉雪梨，清肺熱止咳嗽 / 194
枇杷清肺飲，解毒散結除痤瘡 / 196
五行養肺湯，平衡陰陽防外邪 / 197
加味百合湯，利濕清肺防哮喘 / 200
竹筍西瓜皮鯉魚湯，緩解脾濕哮喘症 / 201
常用三仁湯，清肺化瘀止咳嗽 / 203
經常按肺經，養肺防濕熱 / 204
04 輕淨肝：濕熱毒肝邪火旺，疏肝清膽保康健 / 207
肝膽濕熱，務必當心 / 207
女人有異味，肝火惹的事 / 208
綠色食物，清肝瀉火之首選 / 210
玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平脅痛 / 212
加味菊花茶，平肝降火除油膩 / 214
夏枯草膏，清瀉肝火散鬱結 / 215
茵陳蒿湯，清熱利濕退黃疸 / 216
按摩曲泉穴，清肝又祛濕 / 218
05 輕淨腎：濕熱毒腎精血衰，清除腎毒精力足 / 220
濕熱下注患陽痿，吃上一碗澤瀉粥 / 220
黑豆補腎湯，除濕除熱治腰痛 / 222
蓮子化濕補腎湯，調治濕熱遺精 / 223
玉米須湯，清熱利尿消腎炎 / 225
濕熱帶下擾人煩，蒲公英茶能止帶 / 226
常吃綠豆芽，清熱解毒利尿路 / 227
按摩腎經補元氣，阻擋外邪不入侵 / 229
06 輕淨腸：濕熱毒腸泄不暢，宣通腸道便正常 / 231
定時排便，大腸不易生濕熱 / 231
雙苓木棉花茶，祛除小腸濕熱毒 / 233
常喝紅豆湯，祛除濕熱又養生 / 235
二黃湯，清除濕熱止腹瀉 / 236
二苓粥，整腸潤腸治便秘 / 238
馬齒莧綠豆湯，平復濕邪止痢疾 / 239
按摩小腸經，補養小腸正氣 / 241
按摩大腸經，防治腸病御外邪 / 242
搖搖擺擺，刺激腸道排毒氣 / 244
作者簡介
張霆：畢業於北京中醫藥大學。研習各科醫術，師從多位名家，其中包括著名兒科專家方鶴松教授、知名中醫專家王鳳岐主任、皮膚科中醫專家許銑主任、民間名老中醫，有“神針王”之稱的王修身大夫等知名專家，同時研讀各家經典古籍，中西醫結合針藥並用，對中醫保健養生有豐富的經驗。出版了《解決小病痛，不用看醫生》《醫生秘而不傳的養生秘籍》《氣血調養好，疾病不來找》《腎好人不老，胃好命就長》等作品。
