跳起射門

跳起射門是手球運動中的一種進攻技術，是一種跳起在空中時將球射向球門的方法。多用於防線前或切入防線後射門時。跳起射門分為向前跳起射門、向上跳起高手射門和同側腳跳起射門等。

基本介紹

• 中文名：跳起射門
• 分類：手球

向前跳起射門

進攻隊員持球突破防線後，一般多採用向前跳起的射門方法，這是切入射門效果最好的射門方法。

動作特點

是切入後，向前跳起。向前跳起射門可以甩開防守者的阻攔；跳人球門區上空，可以縮短與球門的距離；從起跳引球到出手，動作連貫快速，守門員不易封堵。

動作方法

(以右手為例，見圖1)：動作開始時，左腳用力向前上方跳起，晴空時，身體前傾、左肩對著球門。跳起同時，將球直接引至肩上，手腕後屈，髖關節外展、右腿自然向右後屈擺。射門時，上體急速向左轉，並帶動右臂向前揮甩將球射出。球出手後，起跳腳先落地。

初學者開始不習慣將腿(右腿)向後屈擺。向後擺動腿，是為了在揮臂出球時能使右臂和右腿運動方向一致，動作協調、出球有力。因此，在學習中一定要有意識的加強擺動腿的練習。

向前跳起射門可以充分利用助跑起跳。助跑步法是：

一步：右腳跨出接球落地，左腳前跨起跳；

二步：左腳跨出接球落地——右腳——左腳起跳；

三步：右腳跨出接球落地——左腳——右腳——左腳起跳。

動作要點

（1）起跳時蹬地有力，引球時將臂拉開。

（2）射門時轉體揮臂快速突然，協調連貫。

向上跳起高手射門

向上跳起高手射門是適用於外圍進攻隊員在防線前進行中遠距離射門的方法。

動作特點

動作特點是出手點高，能避開防守者的封堵。

動作方法

圖2 向上跳起高手射門

(以右手為例，見圖2)：開始做弧形移動，右腳跨步接球落地後，左腳向前跨出用力蹬地向上跳起。與此同時，右手持球向後劃弧引至右肩上方，胸部和右肩要隨著引球充分展開，左肩側對防守者，眼視球門。當跳至最高點時，急劇向左轉體收腹，並帶動右臂向前猛烈揮甩將球射出。出球時右臂要充分伸展以增加出球的高度。出球後起跳腳先落地。

在防線前起跳時，要全力向上跳起．充分利用高度。不要向前跳，以避免撞人犯規。

出手的時間有兩種情況，跳起時如無防守者封攔，可以快出手；跳起空中遇有防守者封堵，可以利用腰腹力量控制身體，使身體在空中稍有停頓，慢出手，以便尋找防守者封球手臂的空隙，或利用時間差將球射出。

動作要點

（1）起跳腳積極蹬地，配合擺動腿屈膝上抬和舉球動作，爭取垂直向上的騰空高度。

（2）為爭取較高的出手點，大小臂的夾角大於90度，肘高於肩，球舉於頭的側上方。

同側腳跳起射門

右手射門的隊員從左側切入，當右臂靠近防守者並發覺不易展開投擲臂時，經常採用這種射門方法。

圖3 同側腳起跳射門

動作特點

動作特點是切入時，身體能較好的保護球，由於是向左側前方跳起，能與防守者拉開一些距離，使投擲臂能順利地展開，進行射門。

動作方法

(以右手為例，見圖3)：在向左側切入時，右腳向防守者的右側跨步，並以右腳用力蹬地向左側前方跳起，同時左腿前擺上提，配合身體上升動作。隨著起跳上體猛向右轉，右手順勢將球引至右肩上方，射門使，上體向左急轉，帶動右肩，揮臂將球射出。

動作要點

（1）同側腳起跳，異側肩對準球門。

（2）射門時，轉體、揮臂、甩腕要突然有力。