《跳出焦慮圈：做自己的情緒教練》是2020年中華工商聯合出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：跳出焦慮圈：做自己的情緒教練
- 作者：宋婷婷
- 出版社：中華工商聯合出版社
- 出版時間：2020年
- 開本：16 開
- ISBN：9787515826547
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
情緒管理是一門藝術，也是一門技術，是一個長期體會和提高的過程。
採取正確方法，可以讓你少走彎路，快速了解自己的內心，緩解焦慮、抑鬱等狀況，*終達到調節和控制情緒的目的。
下面，就讓我們來一起來跳出焦慮圈，鍛鍊情緒肌肉，提高情緒力，做自己情緒的主人吧！
作者簡介
宋婷婷Vivian
北京理工大學計算機系碩士，曾在摩托羅拉工作十年，擔任資深項目經理一職。
源於對心理學的痴迷和熱愛，轉換人生跑道，師從中科院心理系，從事心理學研究實踐十餘年。現為資深職業催眠師、私人狀態調節顧問、世界500強公司特邀心理諮詢顧問、北京諾友諮詢有限公司創始人兼CEO。
秉承“無多彩，不精彩”的生活理念，工作之餘，擔任交響樂團的專業小提琴手，參與大型音樂會的演出。同時，還是一名獲國際認證的“職業品酒師”，並身兼“業餘拳擊手”“大學客座講師”等多種角色。
圖書目錄
第一章 找到你的“情緒詞典”
——察覺情緒，為跳出焦慮圈做熱身
第二章 找到你的“情緒觸發點”
——用“3個為什麼”找到引發焦慮的深層原因
第三章 找到你的“情緒流程圖”
——構建“情緒分級體系”，找到不同焦慮的恢複方法
第四章 找到你的“不合理信念”，提高情緒耐受力
——識別3類“認知扭曲”，找到引發焦慮的情緒弱點
第五章 修改你的“不合理信念”，與自我和解
——走出認知誤區，重塑底層信念系統
第六章 打造你的“情緒加油站”
——找到“建設性行為”，提高你的幸福飽和度
