跪姿左側髂腰肌拉伸

跪姿左側髂腰肌拉伸是一種拉伸動作，步驟是上身直立，正對前方，胯部往前挺，左手向上伸展，右手放在右側大腿上，左腿向後撤，小腿前側貼在墊子上，儘可能拉大左腳與右膝的距離。繃緊右腿及臀部，身體向右側扭轉，保持靜止，感受左腿大腿根部的拉伸感。

呼吸

自然呼吸。

動作感覺

左側大腿根部、大腿前側和腰腹部有牽拉感。