《跟冠軍學跆拳道（全彩圖解視頻學習版）》是由人民郵電出版社出版，李照藝 著。
基本介紹
- 中文名：跟冠軍學跆拳道（全彩圖解視頻學習版）
- 作者：李照藝
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2021年11月1日
- 頁數：204 頁
- 定價：68 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787115540416
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書是李照藝以多年實戰經驗為基礎，為廣大跆拳道愛好者編寫的從入門到進階的指導書。
本書共7章，分別對跆拳道的基礎知識、禮儀與裝備、體能訓練、基本動作訓練、腿法訓練、品勢以及賽場規則等內容進行了介紹。書中的技術動作均由李照藝示範及指導，並且藉助了大量多角度的高清連拍圖，從連貫動作、局部細節等層面進行了展示和解析。
此外，本書免費提供了91段教學視頻，以幫助讀者降低理解難度，提高練習效果。
圖書目錄
第 1章 基礎知識
1．1跆拳道的歷史與發展12
1．2跆拳道的特點與作用13
1．3跆拳道技術水平等級劃分14
第 2章 禮儀與裝備
2．1 跆拳道的禮儀16
2．1．1 敬禮姿勢 /16
2．1．2 注目禮姿勢 /17
2．1．3 盤腿坐姿 /18
2．1．4 跪坐姿勢 /19
2．1．5 基本站姿 /20
2．2 跆拳道的裝備21
2．2．1 道服 /21
2．2．2 道帶 /22
2．2．3 護具 /22
2．2．4 護具的佩戴 /24
2．2．5 腰帶系法 /31
第3章 體能訓練
3．1 力量訓練34
3．1．1 深蹲跳 /34
3．1．2 動態臀橋 /35
3．1．3 俄羅斯轉體 /36
3．1．4 雙腿交疊伏地挺身 /37
3．2 速度訓練38
3．2．1 高抬腿 /38
3．2．2 雙腳後踢 /39
3．2．3 抱膝跳 /40
3．2．4 波比跳 /41
3．2．5 踢靶練習 /43
3．2．6 踢臀跑 /45
3．3 耐力訓練46
3．3．1 開合跳 /46
3．3．2 登山跑 /47
3．3．3 兩頭起 /48
3．3．4 平板支撐 /50
3．4 柔韌性訓練51
3．4．1 一字馬 /51
3．4．2 分腿跳 /52
3．4．3 青蛙壓胯 /53
3．4．4 伸展動作 /54
第4章 基本動作訓練
4．1 基本站姿訓練56
4．1．1 左勢 /56
4．1．2 右勢 /57
4．2 基本手型訓練58
4．2．1 掌 /58
4．2．2 手刀 /59
4．2．3 立貫指 /59
4．2．4 平貫指 /60
4．2．5 貫手 /60
4．2．6 背刀 /61
4．2．7 二指貫手 /61
4．2．8 熊掌 /61
4．2．9 底掌 /62
4．2．10 手首 /62
4．3 基本肘法訓練63
4．3．1 肘部介紹 /63
4．3．2 頂肘 /64
4．3．3 掃肘 /65
4．3．4 砸肘 /66
4．3．5 挑肘 /67
4．4 基本拳法訓練68
4．4．1 握拳方法 /68
4．4．2 正拳 /69
4．4．3 左沖拳 /70
4．4．4 右沖拳 /71
4．5基本腳型訓練72
4．6基本膝法訓練73
4．6．1 膝部介紹 /73
4．6．2 側頂膝 /74
4．6．3 正頂膝 /75
4．7 基本步法訓練76
4．7．1 前滑步 /76
4．7．2 後滑步 /77
4．7．3 側移步 /78
4．7．4 上步 /79
4．7．5 墊步 /80
4．8 基本格擋訓練81
4．8．1 上格擋 /81
4．8．2 中格擋 /82
4．8．3 下格擋 /83
4．9 基本步型訓練85
4．9．1 單腳立 /85
4．9．2 弓步 /86
4．9．3 行走步 /87
4．9．4 虎足步 /88
4．9．5 開立步 /89
4．9．6 立正 /90
4．9．7 馬步 /91
4．9．8 三七步 /92
第5章 跆拳道的腿法訓練
5．1 基本腿法訓練94
5．1．1 後橫踢 /94
5．1．2 前橫踢 /95
5．1．3 側踢 /96
5．1．4 勾踢 /97
5．1．5 下劈 /98
5．1．6 後踢 /99
5．1．7 後旋踢 /100
5．1．8 雙飛踢 /102
5．1．9 360°轉身側踢 /104
5．1．10 360°轉身下劈 /106
5．1．11 正蹬 /108
5．2 組合腿法訓練109
5．2．1 右後橫踢+左後橫踢 /109
5．2．2 左前橫踢+右後橫踢 /111
5．2．3 右前橫踢+右前橫踢 /113
5．2．4 右後中位橫踢+左後高位橫踢 /115
5．2．5 左後橫踢+上步+右下劈 /117
5．2．6 右後橫踢+左後旋踢 /119
5．2．7 左後橫踢+左側踢+右後橫踢 /121
5．2．8 右後橫踢+左後橫踢+右後踢 /124
5．2．9 右後橫踢+雙飛踢+左後踢 /127
5．2．10 右後橫踢+左下劈 /131
5．2．11 右後橫踢+左下劈+左側踢 /133
5．2．12 雙飛踢+後踢 /136
5．2．13 雙飛踢+後踢+後旋踢 /138
第6章 品勢
6．1太極一章142
6．2太極二章146
6．3太極三章150
6．4太極四章156
6．5太極五章162
6．6太極六章168
6．7太極七章174
6．8太極八章182
作者簡介
李照藝：跆拳道世界盃女子團體冠軍、世界軍人跆拳道錦標賽冠軍。從小展現出了過人的運動天賦，自13 歲起練習跆拳道，16 歲進入了國家跆拳道隊，並逐漸開始在國內外大賽中嶄露頭角。退役後，為了進一步提升個人能力，李照藝在北京體育大學學習並獲得了碩士學位，並於2021 年任職於北大附中新馨學校，教授跆拳道課程，努力為體育事業的發展貢獻自己的力量。
