《跑贏人生》是2016年中國輕工業出版社出版的圖書，作者是吳敏、劉新。
基本介紹
- 書名：跑贏人生
- 作者：吳敏 劉新
- 出版社：中國輕工業出版社
- 出版時間：2016年4月
- 頁數：196 頁
- 定價：48 元
- 開本：16 開
- ISBN：978751840614
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
關於跑步和《跑贏人生》，作者想告訴你的三件事：
問：世界那么大，為什麼要跑步？
答：有人說走路才是最好的運動，有人嫌跑步實在太辛苦，有人抱怨壓根兒沒時間跑步……是啊，世界那么大，選擇那么多，為什麼一定要跑步？事實上，真的不一定要跑步啊！不過呢，聽說那些堅持跑步的人都越跑越年輕了，越跑越快樂了，而且，身材真的變好了！
圖書目錄
開篇人生甘苦，跑者自知
第1章穿上跑鞋出門跑步
跑步讓你不再孤單
穿得出彩，跑得精彩
跑過春夏秋冬
白天不懂夜的黑
認識腳下的路
第2章跑步與身體對話
跑步的能量供給
感知你的心跳
給身體充電
跑步訓練營養指南
第3章跑前熱身，跑後拉伸
站姿和走姿，決定你的跑姿
用熱身喚醒你的身體
跑後冷身和拉伸按摩
第4章從快走到征服10公里
跑步從快走開始
跑完5公里
征服10公里
第5章做自己的教練
專業運動員的訓練
制訂你自己的訓練計畫
不跑步時我們練什麼
核心肌肉的訓練
肌肉群的輔助訓練
第6章征戰馬拉松
我的馬拉松
馬拉松離我們有多遠
8周備戰半程馬拉松
全馬訓練計畫
全馬比賽攻略
跑後恢復
第7章遠離傷痛
不要挑戰身體極限
要跑步，不要跑步膝
傷痛處理方法
具體的傷痛治理
後記全馬跑進345
附錄1常見食物營養成分列表
附錄2世界馬拉松6大滿貫賽事
附錄3中國的馬拉松賽事
