跑步運動解剖學（第2版）

內容簡介

想知道如何將力度、速度和持久力提高到最大極限嗎·《跑步運動解剖學》告訴你如何通過強化肌肉力量，最佳化奔跑運動，降低受傷風險來提高運動表現。

《跑步運動解剖學》為跑者介紹了50個最有效的力量運動練習，每個都配有清晰分步描述和講解，並附有全色解剖彩圖，突出顯示了運動中牽動的肌肉。你不僅能看到這些練習——更能看到練習後的效果。

《跑步運動解剖學》帶您進行實際的訓練，每項訓練都是提升跑步成績的基礎訓練。你將了解到如何增強肌肉力量，減少損傷，提升步伐效率，使奔跑更快、更流暢。

《跑步運動解剖學》可滿足您在任何比賽中的需求。書中提供了不同地形不同速度的訓練項目，無論是山地跑還是公路跑，短跑還是馬拉松賽跑。此外，您還將了解到大多數常見傷痛的判斷和恢復，包括下背疼痛，膝蓋疼痛和扭傷，以及肌肉和肌腱撕裂。

無論您是想要更快更有力地征服一座山丘的健身跑步者，還是想要提升競賽成績的職業賽跑選手，《跑步運動解剖學》都是您發揮自身最佳實力的保證。

第 1 章運動中的跑者 1

第 2 章訓練概念 11

第3 章影響跑步表現的外部因素 25

第4 章足部與踝部 33

第5 章腿部 51

第6 章核心部位 77

第7 章肩部與手臂 103

第8 章胸部與背部 121

第9 章損傷預防 141

第 10 章替代性訓練活動 165

第 11 章裝備與進步 173

練習項目索引 188

關於作者 191

關於譯者 192