超驗沉思

超驗沉思（transcendental meditation）一譯“超覺靜坐”、“超覺冥思”、“超然沉思”。是印度瑜伽術術語。練習靜坐時達到的一種心無旁騖的沉靜境界。被認為是一種能使人增加能量，降低應激水平，保持身心健康的一種鍛鍊方法。從生理變化上看，與醒覺、睡眠、夢和催眠狀態均不同。

基本介紹

• 中文名：超驗沉思
• 外文名：transcendental meditation

習練後，人的緊張水平會降低，心率變慢，血壓下降，耗氧量減少，腦電圖中α波增多。靜坐時機體放鬆，精神集中，排除一切內外干擾，可恢復生理疲勞，消除心理緊張。有人認為，從事20分鐘習練體驗到的好處勝過一次深度睡眠，具有重新產生力量並保護身體免受消耗的作用，給人的感覺是放鬆、愉快而無憂無慮。但是極端焦慮、抑鬱及某些精神病患者．不適宜進行這種訓練。具體做法為靜坐、閉目、默念“字句”以排除雜念。一般是在早飯前和晚上各練習20分鐘。從默念字句這一點看，顯是受到佛教思想的重大影響。