超集中力

內容簡介

如果你總是很容易被分散注意力，無法持久地關注一件事情；

如果一到工作和學習的時候，就馬上疲憊不堪；

如果你每次都是拖到*後一分鐘才不得不行動起來；

如果你總是恨自己有那么多的想法卻經常無法實現，只能眼睜睜看著機會溜走；

那么這本書就是專門為你而寫！

《超集中力》提到了18個方法，無論你是在吃飯、睡覺、運動……都沒關係，隨時都可以實行，而且效果顯著。即使你在很疲勞的時候，用本書教給你的方法，依然會讓你保持高度的集中力，繼而轉化為你的行動力，在短時間內，掌握自己的時間和生活。

第1章自由地操控集中力的3個法則

擁有超集中力的人共有的行動法則有這些 … 002

法則1 擁有超集中力的人都懂得應該如何培養集中力 … 004

集中力的源頭是前額葉的意志力 … 006

被誤解的集中力 … 008

鍛鍊超集中力的兩個方法 … 009

為什麼僅僅憑藉關注身體的姿勢，就能夠使集中力得到提高 … 011

潛伏在日常生活中掠奪集中力的陷阱 … 013

使你感到疲勞的真正原因 … 015

那么，我們應該將注意力用在哪裡 … 021

法則2 擁有超集中力的人，

實際上並沒有長時間地集中注意力 … 024

將一整段的時間劃分成很多個短時間段，在覺得厭倦前就停止，

讓自己始終保持一種迫切的情緒 … 026

為什麼總是要用超出計畫的時間才能做完事情 … 029

儘可能地縮短做一項工作的限定時間 … 030

就算僅僅是打開筆記本這么一個小小的動作，都會消耗集中力 … 033

法則3 擁有超集中力的人用大腦來控制“疲倦” … 036

運動員鍛鍊的是他們的“大腦” … 037

為什麼會將“膝蓋”和“手肘”相混淆 … 039

憑藉激發效應，讓自己快速行動起來 … 041

第2章操控超集中力的7把鑰匙

讓自己以快的速度成為“能夠馬上全神貫注起來”的人 … 046

鑰匙1 場所 … 047

智慧型手機在掠奪你的集中力 … 049

越是精簡物品就越能增強自控能力的原因 … 051

用環境和條件來誘導自己 … 053

放在桌面上就能夠幫助我們提高集中力的物品是什麼 … 055

根據工作和學習的內容，來選擇適合的場所 … 057

能夠幫助我們提高集中力和分析力的光線和聲音 … 058