《超快入睡寶典》是2003年花城出版社出版的圖書，作者是池下律子。本書主要對改善睡眠品質的有效安眠法進行了介紹，適合被失眠困擾的讀者閱讀。
基本介紹
- 書名：超快入睡寶典
- 作者：池下律子
- 出版社：花城出版社
- 出版時間：2003年2月1日
- 頁數：197 頁
- 定價：20 元
- 開本：大32開
- ISBN：7536039565
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
睡眠不好，事事煩惱。睡個好覺，百愁盡消。超快睡眠的人是最幸福的人。 本書將透過了解“睡眠”進而深度認識“自己”的方式，探討改善睡眠品質的有效安眠法。本書對失眠的原因和失眠的種類進行分析，並對失眠的人群進行分類，介紹治療諸種失眠症狀的秘招，教給人們怎樣預防失眠和以最快速度進入夢鄉的技巧和方法。在此期望這本安眠入門書籍，能讓各位讀者從失眠困擾中找到解決的對策。 數羊、吃安眠藥，翻來覆去還是睡不著？氣得乾脆把自己打昏？這些做法即老土又愚笨。本書提供多種快速安眠的方法，讓你放鬆心情一覺到天亮！
圖書目錄
第一章 必備知識，睡眠的真意
人類為什麼要睡覺呢？
一到夜晚，就進入準備睡眠階段
具備雙面性質的睡眠
體溫下降時，眼皮也會隨之沉重
睡眠能發揮美容功效
一定要遵守8小時的睡眠時間嗎？
男女之間的熟睡差異
你的“失眠”屬於哪一類型？
第二章 從日常生活中遵守安眠十大守則
第三章 讓您今夜安然入睡，就寢前的放鬆技巧
第四章 迎接舒暢的早晨
——清醒時讓頭腦清晰的訣竅
第五章 安眠困擾諮詢室
