《走出雙相情感障礙：應對躁鬱生活的日常指南》是一本2022年中信出版集團出版的圖書，作者是凱蒂·科尼貝爾。
基本介紹
- 中文名：走出雙相情感障礙：應對躁鬱生活的日常指南
- 作者：凱蒂·科尼貝爾
- 出版社：中信出版集團
- 出版時間：2022年6月
- 頁數：248 頁
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787521744354
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
雙相情感障礙，俗稱躁鬱症，是指患者既有躁狂或輕躁狂發作，又有抑鬱發作的一類心境障礙，仿佛一個身體裡住進了兩個靈魂。
作為一種常見的心境障礙，它因凡·高、貝多芬等患有此病的天才而為人所知，但事實是大眾存在大量忽視或者被誤診的情況，患者甚至需要數十年才能得到正確的診斷。
本書作者自青少年時發病，歷經13年確診，又用10年控制病情逐漸好轉，通過自己二十多年與雙相情感障礙共存的經歷，道出真實的患的生活、工作、親密關係、社會交往。
在這本書中，你會了解並收穫：
l 什麼是雙相情感障礙；
l 躁狂或者抑鬱發生時，對患者而言到底意味著什麼？會發生怎樣的故事和意外？
l 除了痛苦和煎熬，如何好好挖掘與激發“天才”的一面？
l 面對污名化，如何正視和應對？
l 為自己發聲，也是治癒自己的方式；
l 給家人、朋友和護理工作者的實用建議。
作者簡介
凱蒂·科尼貝爾（Katie Conibear）
英國心理健康專欄作家、自由撰稿人，專門寫關於精神疾病和生活方式的文章和部落格。親歷雙相情感障礙，並致力於分享自己的故事以幫助更多的雙相情感障礙者。
她在雜誌、報紙、網站和慈善機構分享心理健康見解，曾為英國廣播公司(BBC)、《捷運報》(Metro)、《赫芬頓郵報》等眾多權威雜誌和媒體撰寫心理健康方面的專欄。
圖書目錄
/ 第一章 /關於雙相情感障礙// 001
004 到底什麼是雙相情感障礙？
005 故事的開端
008 確診之前
010 那些聲音
010 所以，雙相情感障礙從何而來？
013 如何正式被確診為雙相情感障礙？
015 當我懷疑自己有雙相情感障礙時，
該如何就醫？
/ 第二章 /確診之後怎么辦？ // 019
025 我們可能需要吃藥
028 酒精= 負面影響
029 尋找適合你的心理諮詢
032 承認需要住院治療
035 病情終會好轉
/ 第三章 /躁狂症和輕度躁狂症：追光而行 // 037
042 是好心情還是輕度躁狂？
043 躁狂症引發的衝動之旅
044 狂躁的積極影響：精力無限的我
048 狂躁的消極影響：不顧後果的我
059 躁狂症後遺症
061 我在笑，同時又想笑雙相情感障礙混合發作
062 比平時更健談？——狂躁的預警信號
066 找到你的失控誘因
/ 第四章 /抑鬱症：情感過於豐富或完全麻木 // 073
080 瓶中花：一個關於抑鬱症的比喻
081 “今天能不能洗個澡？”——抑鬱時我會問自己的奇葩問題
084 抑鬱症發病期間的性關係
086 焦慮與抑鬱
089 抑鬱——不僅僅是精神問題
090 對自我厭惡情緒的迷戀
092 即將出現危機時，該如何自救？
093 自殺情緒悄然找上
097 自尊感降低——抑鬱症的預警信號
102 找到你的抑鬱誘因
/ 第五章 /精神病：不真實的現實 // 105
108 幻覺
109 妄想
111 穿著帽衫的男人我在抑鬱症期間的幻聽
113 突然其來的貓叫
115 “我是無敵的”——在躁狂症期間的幻聽
118 隱瞞和否認
120 精神病發作時應採取哪些應對方式？
123 如何進行治療？
/ 第六章 /雙相情感障礙與生活：如何面對情感、工作和日常 // 125
132 工作
136 學習
139 家庭和朋友
148 社交生活
151 興趣愛好
152 重要人生事件
155 壓力
/ 第七章 /總會有人不理解：如何面對污名和歧視// 159
163 服藥：不是因為我懦弱，而是我在努力
165 我並不危險
166 是的，我有抑鬱症，但不是一直都很喪
168 感覺像個“騙子”
172 請別對我們說——“振作起來！”
175 我們只是想要分享，並非尋求關注
176 如何應對污名化和做好科普教育
181 面對歧視，你能如何保護自己？
/ 第八章 /保持穩定並樂在其中 // 185
187 治癒VS 控制
189 如何保持穩定？ 189
194 制訂應對危機計畫 194
198 重獲情緒穩定是否是你想要的結果？
199 雙相情感障礙對我的意義
201 誠實面對自己
203 你是否被雙相情感障礙定義？
206 親密的假象：別被雙相情感障礙迷惑
/ 第九章 /我能如何幫你？ —— 給家人、朋友和照護的實用建議 // 209
215 我該說些什麼？
218 我怎樣才能幫到他們？
223 當關心的人患有抑鬱症，我該怎么幫助他們？
230 他們不想接受幫助怎么辦？
231 照顧好自己
參考資料 // 233
