《走出自我認知的黑箱》是一本中信出版集團出版的圖書，作者是周小寬，主要講述如何整合內心的衝突，正確地認知自我、療愈自我。
基本介紹
- 中文名：《走出自我認知的黑箱》
- 作者：周小寬
- 類別：暢銷·心理
- 出版社：中信出版集團
- 出版時間：2020年4月1日
- 頁數：274 頁
- 定價：49.8 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787521713602
內容簡介,作者簡介,語錄摘抄,圖書目錄,
內容簡介
《走出自我認知的黑箱》是一本可以幫助壓抑、焦慮、失助的成年人，整合內心的衝突，完成認知自我、寬如自我、改變自我的心理治療書。作為心理諮詢師，周小寬結合專業知識和真實案例，和讀者一起探討談論家庭、談論愛與恨、談論真相。她的文字像鑰匙，可以打開塵封上鎖的認知黑箱，將心靈的奧秘、原生家庭的代際創傷、內心的潛意識進行清晰地展現。是哪些經歷改變了你，是哪些創傷讓你陷入痛苦，我們該如何走出情緒、關係和“為他人而活”的陷阱。作者將在書中給出答案，告訴你如何正視過往經歷和心理創傷、如何理解和消化情緒、如何在關係中及時止損。看見自己過去從未看見的那些真實，重新構建自我認知的世界——這就是重生。
★“壹心理”力薦、張德芬空間、武志紅專欄作家，《你不必更好，也很好》作者周小寬又一經典著作，十數年心理諮詢經驗，帶領你走出心靈困境。★關係心理學家,微表情專家胡慎之親筆作序，傾情推薦。★內文配有手繪插畫，讓讀者在閱讀的時候感受情緒療愈。★金句不斷，直擊心靈，閱讀時就像現場心理諮詢。★引用心理學概念，與案例相融合。拒絕紙上談兵，案例豐富多元，直擊痛點。引導讀者更進一步地理解和接納自己，從而達到正確認知自我的目的。
作者簡介
知名心理諮詢師、情緒管理和焦慮緩解專家。被心理學家胡慎之譽為“能夠帶領來訪者穿透人生最黑暗和痛苦的階段， 通過認知生命的真相，走到光明之境的心理諮詢師”。心理課程《周小寬心理療愈50講》，在喜馬拉雅APP上線半年，累計幫助12.1萬讀者走出焦慮。
語錄摘抄
★當你感到疲勞困難、難以為繼的時候，你需要去做一些疼愛自己、關注自己、安撫自己的事情。
★不管何時，培養自己處理情緒以及給別人提供情緒價值的能力，都是值得我們用心去做的事情。
★你需要去表達你的立場，抒發你的情緒，讓你的感受呈現出來，被人看見。
★當我們能夠更多地去接受對方的真實和生活的真實，我們才能夠在兩性關係和其他關係中走得更遠。
★無論對自己還是對他人，接納的前提是理解，是你願意去看到真相而不是只會去分對錯。這才是，接納的開始。
圖書目錄
推薦序 自序
第一章 看見此刻的自己
為什麼你活得不開心 你為何對家有恨 別把父母，當作你的“道德” 不WAN美的你，也是值得被愛的 你可以不對，這才是自由 無條件的愛，只是一種幻想
第二章 找尋真實的自己
你不需要向別人證明你自己 你都不願意了解我，又怎么談得上愛我 你那么缺愛，為什麼就是要不到愛呢 你的婚姻到底誰說了算 “離婚後，折磨我五年的病突然好了” 無法停下來的工作
第三章 和內在的自己相處 我看到你的憤怒，正在毀掉你 壓抑憤怒，那不叫“處理情緒” 與憤怒和解的N種方法 你的另一半，能夠給你提供“情緒價值”嗎 做別人的“情緒拯救者”，你累嗎 你以為這是溝通，其實這是攻擊 你充滿了不安全感，不可能活得不累 這種情緒，才是真正的謀殺者 不爽全世界的你，其實是不爽自己
第四章 做個好父母
你自己都不相信的，怎么讓你的孩子相信 “好媽媽”這三個字還沒壓死你嗎 我理想的爸爸，不只是賺錢養家 我只是想要被接納，為什麼那么難 當你被語言霸凌，忍是最傻的事 如何讓離婚，變成一件不那么傷害孩子的事 守護你內心的小孩
最終章 學會給自己的心靈療傷 請對照這份清單來愛自己 自我療愈的三十個真相
結語：痛苦，本是常態
