《豹式健身（第2版）》是2017年10月1日北京科學技術出版社出版的圖書，作者是[美] 凱利·斯塔雷特、[美] 格倫·科多佐。
基本介紹
- 中文名：豹式健身（第2版）
- 作者：[美] 凱利·斯塔雷特、[美] 格倫·科多佐
- 出版社：北京科學技術出版社
- ISBN：9787530488164
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
這本書的內容極為豐富，令你感覺勢不可擋，目不暇接。但歸根到底，作者只是在教你如何正確地“動”。中線的穩定、一個關節準則、扭矩法則等動作原則指導你在任何情況下都能安全有效地運動；三個動作等級幫助你理解動作的複雜度和容易犯錯的點，逐步提高訓練的難度；活動性練習從頭到腳改善你的活動性，使關節、肌肉和筋膜保持*佳狀態，從而使你避免傷痛。
圖書目錄
第二版序言
前言：
第一部分 原則與理論
第一章 中線的穩定與調整（脊柱的力學機制）
第二章 一個關節準則
第三章 扭矩法則
第四章 姿勢模板和通道
第五章 動作等級
第六章 活動性系統：全面提升力量與柔韌性
第二部分 動作分類
等級1動作
等級2動作
等級3動作
第三部分 活動性練習
器具介紹
身體區域劃分圖
區域1-區域14
第四部分 活動方案
概述
通用的姿勢模板活動方案與糾錯活動方案
關節和身體部位疼痛處理方案
設計活動性練習計畫
