《豐胸瑜伽(1VCD)》是九洲音像出版公司出版的音像製品。
基本介紹
- 中文名：豐胸瑜伽
- 出版社：九洲音像出版公司
- ISBN：9787880883145
- 定價：14.0
簡介,豐胸瑜伽方式,
簡介
上天賜給每個女人都有美麗胸部的基因，隱藏或顯露，只差一線，瑜伽激活天賦，塑造天然美態！本套瑜伽由專業瑜伽教練精心編排，特別針對胸部保養保健而設計，是一套行之有效的豐胸美體法，只要堅持每天10分鐘，迷人挺拔的美胸送給你，擁有曼妙身材當然不是夢。從現在開始，打造自己的美胸行動吧！
豐胸瑜伽方式
動作：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。將右手手肘抬高至極限。吐氣，將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。
動作：平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個5—8磅重的啞鈴．向身體兩側伸展手臂。在運動過程中肘關節保持一定的彎曲。在開始時抓緊啞鈴。同時你的上臂與凳面平行。慢慢向上舉起啞鈴。運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹：在項部將啞鈴碰到一起。然後緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。
豐胸瑜伽
動作一，將雙手併攏放在胸部下方，使整個胸部在手掌內。用中指輕壓兩乳房中間的位置，然後整個手掌向胸部兩側拉起，同時在腋下輕壓兩下;
動作二，抬起左手臂，用右手握住手臂，從肘關節一直向下推至胸部。然後再換隻手重複此動作。
動作三，將左手放在左胸的斜下方邊緣，接著用右手向上向里推動胸部。推動時，要用大拇指下手掌肚的側面，然後換隻手重複此動作。
動作四，用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，然後放鬆。注意在按壓時，力度控制在能感覺微微酸脹即可。
