全世界最簡單的養生法

內容簡介

《全世界最簡單的養生法》內容簡介：老子：“大道無為，順其自然。”你不用做什麼特別的事情，只需要順應生命的自然需求就可以了。過分的鍛鍊、過分進補，不僅達不到養生的效果，反而會讓生命遭受不必要的扭曲。這條史上最簡單的健康秘訣跟一般所謂的“加鹼”、“喝水”、“食療藥膳”不同，它很簡單自然，簡單自然到你每天都在用。最誘人的地方就在於你只需要做一件事，就能讓保健效果幾乎輻射全身——這是別的任何一種方法都望塵莫及的。我習慣於稱它為“《全世界最簡單的養生法》”。

作者簡介

貝李,中華保健醫學會專家。台灣保健雜誌《新生》專欄客座專家。從事大眾健康普及工作十餘年，創立了獨特的“貝氏系統保健法”，本書涉及的健走正是其中之一。其著作《睡出競爭力》等書籍長期占據台灣地區保健類圖書暢銷榜榜單之列。

圖書目錄

第一部分：保健的方法千千萬，就它最簡單

1. 從現在開始，放棄養膘生涯 / 6

2. 這是史上最簡單的運動 / 9

3. 從小到大你一直在做 / 12

4. 上班一族必備的健康寶典 / 18

第二部分：做了幾十年，為什麼你不會

1. 選錯時間=弱化效果 / 24

2. 這些年你是不是也犯了類似錯誤 / 28

3. 正確的姿勢比什麼都重要 / 34

4. 不同身份，不同方法 / 40

5. 你需要一個“黃金搭檔” / 46

第三部分：祛病其實很簡單

1. 慢性病，就慢慢讓它化掉 / 54

2. 老年痴呆靠邊站 / 59

3. 讓關節疾病統統滾開 / 64

4. 自然的方法永遠比機械好 / 68

5. 再安全都會有萬一 ——突發意外怎么處理？ / 72

第四部分：最簡單的養生，最容易的長壽

1. 讓好心情隨時伴隨著你 / 82

2. 促進睡眠，保障休息 / 87

3. 好食慾，決定了你的身體素質 / 92

第五部分：跟衰老說拜拜

1. 開始之前做個身體測試吧 / 98

2. 隨時觀測，隨時調整 / 103

3. 及時補水很關鍵 / 109

4. 給足底做一個全方位按摩 / 114

第六部分：不僅可以養生，更可以美容

1. 讓你變出好身材 / 120

2. 你也可以像成功人士那樣有魅力 / 124

3. 特定部位強化保健法 / 131

4. 你需要一雙重要裝備 / 137

5. 穿著和養生，其中很有聯繫 / 142

6. 內衣決定了外在美 / 147

7. 這東西，你可不能缺 / 152

8. 一些小玩意，讓你更美麗 / 157

第七部分：準備好讓自己年輕10歲

1. 制定一份合格的養生計畫書 / 164

2. 預備動作是所有運動的開始 / 169

全世界最簡單的養生法

基本介紹

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