《讓胖孩瘦下來》是2006年9月北京體育大學出版社出版的圖書，作者是龔真觀。本書講述了如何通過運動來達到減肥的目的。
基本介紹
- 書名：讓胖孩瘦下來
- 作者：龔真觀
- 出版社：北京體育大學出版社
- 出版時間：2006年9月1日
- 頁數：95 頁
- 定價：10 元
- 開本：32 開
- ISBN：9787811005554
簡介,目錄,
簡介
近年來,青少年肥胖問題已經變得越來越嚴重。經過六年的實驗和研究，本書編者對減肥有了新的理念，這就是動能減肥：通過行為矯正改善過去的活動習慣和飲食習慣,通過強化訓練、興趣培養和運動習慣的養成增加運動量；通過自然節食，克服高脂肪、高熱量食品減少能量的攝入。通過三者結合達到能量攝入與消耗的動態平衡，從而達到減肥的目的。從後期跟蹤的情況證實，只要形成良好的生活習慣和運動習慣，體脂降低後決無反彈。
目錄
一、行為干預的啟示
二、肥胖產生的原因及分類
三、肥胖的診斷
四、肥胖的危害
五、行為干預的運動原則
六、運動方法及目標
七、行為矯正方法及目標
八、飲食方法、結構及目標
九、運動處方的制訂
十、家有胖墩兒“如何是好”
十一、關於飲水
十二、少兒減肥六不宜
十三、肥胖學生的心理調節
十四、肥胖學生的體育興趣
十五、肥胖學生的運動習慣
十六、行為干預不要走入誤區
十七、家庭干預的對策
附錄一：2006年胖孩兒均衡營養運動夏令營
附錄二：關於行為干預的研究論文
