基本介紹
- 中文名：請控制靈魂對自由的渴望
- 含義：利用好疫情封控的時間，不讓它給我們的心理健康添亂。
- 流行時間：2020年2月
- 提出人：謝斌
詞語來源,引申含義,實踐方法,
詞語來源
2020年2月，上海市第37場新冠疫情發布會上上海市精神衛生中心謝斌主任醫師提出的。
引申含義
謝斌想告訴市民利用好封控的時間，不讓它給我們的心理健康添亂。
實踐方法
“控制靈魂對自由的渴望”的實踐方法中心裡調適有四個重點：有盼頭、有放下、有自律、有念想。
- 有盼頭，就是把不確定轉化成確定性。
了解防控的各種要求，包括如何去測核酸、如何居家辦公、上網課等，心裡有底就可以大大減輕焦慮情緒。
- 有放下，就是要學會接受現實，接納自己，也接納他人。
很多事被耽誤了，很多熟悉的規律要調整了，肯定心煩。與其抱怨牴觸，不如順勢而為，給生活做個減法。
- 有自律，就是即便每天只能在家裡、在小區里，也不要在形象、作息等方面太過潦草。
神清氣爽的狀態不僅是對自己平衡飲食、規律運動、科學睡眠、平和心態的褒獎，也是對家人的愛護和激勵，讓我們的居家生活能夠有朝氣。自律，也包括遵守防控相關要求。不找事、不添亂。
- 有念想，就是無論當下多不方便，也要憧憬未來，想像幸福的時光，並且堅信那一天一定會到來。
像有的網友說，這次疫情以後要報復性上班、報復性消費，當然還是要考慮健康放在首位。
懷著念想，可以使我們在當下把每天作為蓄積力量的機會，為美好未來一點點做好準備。
