《衝破消極的自我》一書由凱倫·伯格 所著，北京理工大學出版社出版發行。
基本介紹
- 書名：衝破消極的自我
- 作者：凱倫·伯格
- ISBN：9787568238533
- 出版社：北京理工大學出版社
出版信息,內容簡介,作者簡介,目錄,
出版信息
內容簡介
年度最值得看的一部積極人生能量書！
《紐約時報》《華爾街日報》《福布斯》《今日美國》、CNN、CNBC一致推崇盛讚！
聚集能量，衝破消極，提升你的內在動力和幸福！
讓你徹底了解自己，走出心理困境的自我成長之書！
凱倫·伯格二十多年的心理研究，用親身經歷，精心設計的課程，以及切實可行的操作步驟，幽默溫暖的語言，讓你扼殺掉困擾內心的隱形殺手——消極情緒，學會自我改變、自我關懷，給你的成長帶來更多的智慧和力量。
凱倫·伯格的這部積極心理學經典之作，不僅可以讓你掌控情緒，成為自己的心理醫生，還可以為親友帶去溫暖向上的力量，讓無數人從思想、情緒和身體的桎梏種解脫出來，活出真我，踏上少有人走的幸福之路。
作者簡介
凱倫·伯格（Karen Berg）：美國暢銷書作家，現定居紐約。有著25年軍營經歷的勵志專家，她的作品主要向讀者講述如何衝破平凡、脫穎而出的方法，著有《高聲和清晰》《直擊要點》等作品。她曾為《財富》500強企業的高管提供溝通策略和定期建議。《紐約時報》《華爾街日報》《福布斯》及美國有限電視新聞網（CNN）、全球財經有線電視衛星新聞台（CNBC）和《今日美國》等媒體競相傳播其溝通術和激勵法。
目錄
第一部分 消極自我的構成因素
第1章 你最大的絆腳石： 你自己！
細節決定成敗 006
消極自我的“魔鏡” 009
了解你的敵人 010
以人為鏡，可以正衣冠 014
走出消極的方法 016
願意傾聽，接受批評 021
半途而廢與原地踏步無異 022
結束語 024
第2章 超越自己
學會對症下藥 027
對負面的人際關係說“不” 028
累贅排除計畫 030
但是，如果“累贅”是你呢 032
用榜樣代替詆毀 034
“目標—效用—甄別—演練—檢驗”對話 037
“目標—效用—甄別—演練—檢驗”搜尋 039
拋開回憶的重負 040
令人恐懼的正是恐懼本身 043
如果去做，就做到更好 045
只見樹木，不見森林 046
結束語 051
第二部分 更上一層樓
第3章 心態
那么，現在該怎么辦 058
路在自己腳下 061
保持樂觀 064
什麼在“驅動”你 066
五步減壓訓練法 067
變得積極：速戰速決 068
積極看待周圍的世界 073
清零過去，從現在開始 077
魅力是關鍵 079
結束語 082
第4章 專注
一旦分神，災禍立至 084
危機的前兆 086
是時候下定決心了 089
合理安排行動 090
列一張行程清單 092
化混亂為有序 095
理財，讓生活更簡單 096
關注周圍的人 098
專注於影響他人 100
運用“目標—效用—甄別—演練—檢驗”時的專注 102
結束語 104
第5章 外表
讓你的“目標—效用—甄別—演練—檢驗”好友幫你 107
內在特質關乎你的外表 109
步法 110
衣著 111
鞋子說出你的一切 113
面對事實吧！ 116
飲食決定外表 120
付諸行動 123
結束語 125
第6章 形象
形象在我！ 127
塑造嶄新的自己 129
認識你自己 130
屬於你的“標點符號” 131
一個詞值一千張照片 134
你是誰 134
讓“你”的存在發揮效力 135
製作推銷自己的段落 137
了解你自己 139
紙上形象的展示 140
在螢幕前保持形象 142
擁有一塊屬於你的“基地” 144
“在林客”是為了聯繫嗎 146
別在“臉書”上胡言亂語 148
不要做一隻“推特”蟲 151
“因斯坦克”——榮譽或失敗 153
“優兔比”=新的“電視機” 153
你需要時刻做好準備 155
打造你的視頻裝備庫 156
如何製作一段優質的視頻 157
抓住眼球，衝擊視野 158
結束語 161
第7章 聲音
謹言慎行 164
演講成敗，取決於你 165
所有溝通都是“演講” 166
溝通的缺陷 167
了解你的聽眾 168
使用關係圖 169
訊息映射圖 170
解析一條信息 171
溝通的四大基石 174
像講故事一樣來演講 182
保持溝通話題的控制權 184
為語言做“減負”運動 186
展現個性，始終發光 187
如何應對面試 188
如何應對一個問題百出的僱主 189
如何毀掉一個面試 191
結束語 192
第8章 習性
好奇心趕走消極自我 196
與“目標—效用—甄別—演練—檢驗”
這一思維策略相關的詞 197
好奇心的挑戰 198
止步不前的人一無所獲 200
在工作中學習 203
解決難題 203
規劃你的再教育 206
為什麼不呢 208
與“目標—效用—甄別—演練—檢驗”
這一思維策略相關的知識 210
靈感和想像力 212
結束語 213
第9章 志向
終止無效的培訓課 216
運用“目標—效用—甄別—演練—檢驗”這一思維策略讓火花重燃 218
做一個出色的“目標—效用—甄別—演練 — 檢驗”好友 221
自己要有所擔當 222
適當調整期望 223
勇敢表達你的需求 226
給“運氣”一個機會 226
結束語 229
第10章 信念
沒有目標，就會漂泊不定 232
你如何滋養你的靈魂 235
源於內心的自信 236
“暫停”人生規劃 238
超越自己 240
與成功緊密相連 242
激情和職業，二者不可兼得 244
現狀及前景 246
結束語 247
第1章 你最大的絆腳石： 你自己！
細節決定成敗 006
消極自我的“魔鏡” 009
了解你的敵人 010
以人為鏡，可以正衣冠 014
走出消極的方法 016
願意傾聽，接受批評 021
半途而廢與原地踏步無異 022
結束語 024
第2章 超越自己
學會對症下藥 027
對負面的人際關係說“不” 028
累贅排除計畫 030
但是，如果“累贅”是你呢 032
用榜樣代替詆毀 034
“目標—效用—甄別—演練—檢驗”對話 037
“目標—效用—甄別—演練—檢驗”搜尋 039
拋開回憶的重負 040
令人恐懼的正是恐懼本身 043
如果去做，就做到更好 045
只見樹木，不見森林 046
結束語 051
第二部分 更上一層樓
第3章 心態
那么，現在該怎么辦 058
路在自己腳下 061
保持樂觀 064
什麼在“驅動”你 066
五步減壓訓練法 067
變得積極：速戰速決 068
積極看待周圍的世界 073
清零過去，從現在開始 077
魅力是關鍵 079
結束語 082
第4章 專注
一旦分神，災禍立至 084
危機的前兆 086
是時候下定決心了 089
合理安排行動 090
列一張行程清單 092
化混亂為有序 095
理財，讓生活更簡單 096
關注周圍的人 098
專注於影響他人 100
運用“目標—效用—甄別—演練—檢驗”時的專注 102
結束語 104
第5章 外表
讓你的“目標—效用—甄別—演練—檢驗”好友幫你 107
內在特質關乎你的外表 109
步法 110
衣著 111
鞋子說出你的一切 113
面對事實吧！ 116
飲食決定外表 120
付諸行動 123
結束語 125
第6章 形象
形象在我！ 127
塑造嶄新的自己 129
認識你自己 130
屬於你的“標點符號” 131
一個詞值一千張照片 134
你是誰 134
讓“你”的存在發揮效力 135
製作推銷自己的段落 137
了解你自己 139
紙上形象的展示 140
在螢幕前保持形象 142
擁有一塊屬於你的“基地” 144
“在林客”是為了聯繫嗎 146
別在“臉書”上胡言亂語 148
不要做一隻“推特”蟲 151
“因斯坦克”——榮譽或失敗 153
“優兔比”=新的“電視機” 153
你需要時刻做好準備 155
打造你的視頻裝備庫 156
如何製作一段優質的視頻 157
抓住眼球，衝擊視野 158
結束語 161
第7章 聲音
謹言慎行 164
演講成敗，取決於你 165
所有溝通都是“演講” 166
溝通的缺陷 167
了解你的聽眾 168
使用關係圖 169
訊息映射圖 170
解析一條信息 171
溝通的四大基石 174
像講故事一樣來演講 182
保持溝通話題的控制權 184
為語言做“減負”運動 186
展現個性，始終發光 187
如何應對面試 188
如何應對一個問題百出的僱主 189
如何毀掉一個面試 191
結束語 192
第8章 習性
好奇心趕走消極自我 196
與“目標—效用—甄別—演練—檢驗”
這一思維策略相關的詞 197
好奇心的挑戰 198
止步不前的人一無所獲 200
在工作中學習 203
解決難題 203
規劃你的再教育 206
為什麼不呢 208
與“目標—效用—甄別—演練—檢驗”
這一思維策略相關的知識 210
靈感和想像力 212
結束語 213
第9章 志向
終止無效的培訓課 216
運用“目標—效用—甄別—演練—檢驗”這一思維策略讓火花重燃 218
做一個出色的“目標—效用—甄別—演練 — 檢驗”好友 221
自己要有所擔當 222
適當調整期望 223
勇敢表達你的需求 226
給“運氣”一個機會 226
結束語 229
第10章 信念
沒有目標，就會漂泊不定 232
你如何滋養你的靈魂 235
源於內心的自信 236
“暫停”人生規劃 238
超越自己 240
與成功緊密相連 242
激情和職業，二者不可兼得 244
現狀及前景 246
結束語 247
