蓮花支撐式

Tola的意思是秤盤。這個體式像天平的秤盤，因此而得名。

基本介紹

• 中文名：蓮花支撐式
• 外文名：Tolasanaa
• 難度係數：4
• 體式：像天平的秤盤

摘要

難度係數4

梵文：Tolasanaa

Tola的意思是秤盤。這個體式像天平的秤盤，因此而得名。

功法

1、 以蓮花坐姿坐下。

2、 手掌放在臀部兩側，呼氣，軀幹抬起，身體僅靠雙手保持平衡，手臂伸展。

3、 身體回到地面休息，交叉雙腿鬆開。調換雙腿交叉的位置，再次用雙手保持平衡。

4、 儘可能的保持平衡。

功效

這個體式可以增強腕部、手部和腹壁的力量。