莧菜魚豆腐湯是一道以各種魚丸、莧菜、蒜末、番茄沙司為主材的鹹鮮味湯類菜餚名。
基本介紹
- 中文名：莧菜魚豆腐湯
- 菜品口味：鹹鮮
- 主要工藝：煮
- 所需時間：十分鐘
簡介,營養分析,食材明細,做法,
簡介
製作難度：簡單
所用廚具：平底鍋
營養分析
豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。 豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。現代醫學證實，豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏鬆症有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
食材明細
各種魚丸 適量。
莧菜 適量。
蒜末 適量。
番茄沙司 適量。
雞精 適量。
花椒粉 適量。
做法
1.各種魚丸內備用。
2.改刀切小塊，脆皮腸打十字花刀
3.鍋內入較多的油，加入蒜末炒香。
4.炒香蒜末後加入各類丸子翻炒。
5.加入適量的番茄沙司翻炒。
6.翻炒均勻。
7.加入適量的水大火燒開。
8.莧菜洗淨取嫩葉。
9.水開後加入洗淨的莧菜，加入適量的鹽，再次大火燒開，調入少許雞精和花椒粉即可。
10.出鍋。
