荒木隆次的呼吸健康法

圖書信息

書名: 荒木隆次的呼吸健康法

作　者：(日本)荒木隆次

出版社：遼寧科學技術出版社

出版時間： 2010年01月

ISBN: 9787538158960

開本： 16開

定價: 19.8元

作者簡介

荒木隆次，1975年畢業於日本九州，大學醫學部。現任日本醫療法人社團天臣會松尾醫院副院長，精神神經科專業醫師。在生活中對呼吸法、與呼吸相關的肌肉等人體構造產生濃厚興趣，經過十多年的研究，總結出適用於大眾的“深腹式呼吸法”，消除了長期困擾自己的便秘、失眠、腰疼等症狀，並從此堅持研究。著有《肚子清爽心也清爽》。

圖書目錄

前言

第1章呼吸能“治病”

改變呼吸法，使身體變得健康

比腹式呼吸更深一層的呼吸法

腹橫肌是深腹式呼吸的關鍵

壓迫腹部呼吸法的不良影響

呼吸方法對身心健康很重要

輕鬆呼吸，便秘影無蹤

調動腹橫肌，變身“瘦美人”

燃燒脂肪，預防肥胖

讓腸道變得更加乾淨

改善失眠、寒症、腰疼、高血壓等疾病

第2章開始練習：深腹式呼吸的具體做法

深腹式呼吸的要領

深腹式呼吸的步驟

1.感受腹部肌肉運動的練習

2.二段式呼吸的練習（找到深呼氣的感覺）

3.深腹式呼吸的具體做法

4.改善便秘的深腹式呼吸法的具體步驟

5.可瘦身的深腹式呼吸法的具體步驟

呼吸練習中的注意事項

隨時、隨地、誰都可以做的呼吸健康法

第3章針對各種症狀的深腹式呼吸法

身體不適的原因在於呼吸方法

消除腰疼、腰間盤突出的深腹式呼吸法

腰疼的原因源於腰方肌僵硬

通過腹橫肌按摩腰方肌

腰間盤突出也可以改善

消除腰疼、腰間盤突出的深腹式呼吸的具體做法

消除頸肩酸痛的深腹式呼吸法

胸式呼吸導致肩酸

用深腹式呼吸替代胸式呼吸

消除頸肩酸痛的深腹式呼吸的具體做法

消除脹氣、腹痛的深腹式呼吸法

刺激腸道蠕動，排出脹氣

消除脹氣、腹痛的深腹式呼吸的具體做法

消除寒症的深腹式呼吸法

腹壓高就會怕冷

消除寒症的深腹式呼吸的具體做法

改善失眠、自律神經失調的深腹式呼吸法

調節自律神經失調的紊亂狀況

改善失眠、自律神經失調的深腹式呼吸的具體做法

第4章學會正確呼吸，贏得健康人生

成功體驗1：便秘消除了，頭疼也治好了

成功體驗2：腰圍縮了8厘米，肝功能也改善了

成功體驗3：消除痘痘，收緊腹部

成功體驗4：排便變暢快，贅肉消失了

成功體驗5：肩酸、頭痛消除了

成功體驗6：改善手腳發冷、臉部浮腫的症狀

成功體驗7：腰疼治好了，體重減輕了

後序

荒木隆次的呼吸健康法

基本介紹

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