《自衛格鬥術速成：防身不求人》是2013年北京體育大學出版社出版的書籍，作者是王紅輝。
基本介紹
- 書名：自衛格鬥術速成:防身不求人
- 作者：王紅輝
- 出版社：北京體育大學出版社
- 出版時間：2013年1月1日
- 頁數：281 頁
- 開本：32 開
- ISBN：9787564411404, 7564411406
- 類型：體育
- 語種：簡體中文
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《自衛格鬥術速成:防身不求人》介紹了自衛防身術的基礎知識，應變能力，防衛格鬥技術。同時介紹世界各國著名的防衛專家關於自衛防身術的訓練方法。
《自衛格鬥術速成:防身不求人》的第一章、第二章解釋了自衛格鬥術的定義及自衛防身的要素，是為後面的學習內容做好思想上的準備，第三章、第四章詳細地描述自衛格鬥術的基本打擊方法和訓練方法，並把一些擊打方法組合起來練習，還精選了一些街頭格鬥的特殊攻擊方法。這些不尋常的技法將彌補你基本自衛方法的不足，經過很短時間的訓練就可以使普通民眾提高防衛效果；第五章、第六章、第七章介紹了怎樣應付自衛者可能遇到的幾乎所有近身格鬥情況，包括站立式徒手格鬥術、地上格鬥術、利用各種武器進行格鬥、徒手對付持械歹徒等格鬥方法；第八章介紹了格鬥精神的訓練，這種訓練對你的神經系統和遇到危險時的反應是至關重要的第九章我們精選了中外防衛專家的自衛格鬥術短期培訓教程，其訓練方法高效速成，旨在幫助訓練者在短期內提高自己的自衛格鬥能力。
圖書目錄
第一章自衛防身術概述
第一節街頭自衛格鬥術的定義
第二節自衛防身的要素
第二章街頭自衛術的指導思想
第一節避免暴力衝突
第二節以暴制暴
第三章自衛格鬥術的基礎內容
第一節格鬥預備姿勢
一、非對抗式預備勢
二、對抗式預備勢
第二節格鬥步法
一、格鬥步法的重要性
二、常用步法
第四章格鬥攻擊技術的訓練與運用
第一節格鬥基本技術訓練與運用
一、拳法的訓練與運用
二、掌指法的訓練與運用
三、肘法的訓練與運用
四、膝法的訓練與運用
五、腿法的訓練與運用
第二節街頭格鬥的特殊攻擊方法
一、街頭打鬥的特點
二、街頭格鬥方法
第五章徒手戰鬥
第一節先發制人
第二節防禦反擊
第三節近身纏鬥
第六章地面格鬥技術
第一節地面格鬥技術的利弊
第二節地面格鬥技術套用舉要
第七章街頭械鬥
第一節利用武器格鬥
一、棍棒自衛法
二、自衛格鬥刀法
三、生活中隨手可得的武器
第二節徒手對付持械歹徒
一、解除棍棒的威脅
二、解除刀具的威脅
三、解除手槍的威脅
第八章格鬥精神的培訓
第一節精神力量的培訓
第二節減緩焦慮與恐懼
第三節增強鬥志
第四節其它方法
第九章中外防衛格鬥方法簡介
第一節特警教官帕金斯的自衛術
第二節李小龍個人訓練方法揭秘
第三節美國海軍陸戰隊6周訓練
第四節菲律賓海軍陸戰隊格5天特訓
第五節中國特警的魔鬼訓練周
第六節英國皇家特種部隊身體訓練
第七節巴西格鬥專家格雷西訓練方法
第八節保羅·維那克的格鬥課程
第九節安保專家佩頓·奎因談格鬥
第十節俄羅斯“西斯特瑪”格鬥術
第十一節顧汝章百日速成鐵砂掌
