自然減肥好輕鬆

內容簡介

《自然減肥好輕鬆》由安徽科學技術出版社出版。

圖書目錄

第1篇胖子總是很受傷，減肥實應為健康
大肚腩，一寸一驚心
體重超標，血脂報警訊
女性肥胖增加患癌症風險
脂肪肝病患多數為胖子
為什麼胖子膽石症多？太胖了，當心糖尿病找上門
高血壓偏愛胖人？你是在為健康減肥

第2篇減肥究竟有多難，把好心理第一關
你減肥的壓力有多大？減肥，首先要接納真正的自己
時刻保持“苗條意識”
減肥前的心理訓練
從意念塑身開始減肥
管理情緒，小竅門讓減肥變輕鬆
減肥人群常見的心理障礙
減肥一定要杜絕的消極思維
成功減肥，需要心理暗示

第3篇減肥也要講對症，肥胖原因要查清
不運動
不良飲食習慣
遺傳因素
內分泌惹的禍
心理因素在作祟
藥物也會致“肥”
疾病引起的肥胖

第4篇減肥至今不奏效，全因方法不達標
相信減肥藥的苦果
瘋狂節食，減肥健康兩無益
難以堅持的高強度運動
素食減肥，減掉的可能是健康
瘦身霜，真的讓你瘦了嗎？減肥茶，讓腸胃系統受累了
熬夜，只能讓你越來越肥
催吐減肥危害多
保鮮膜，瘦掉的只是水分
怕胖，拒絕喝水？針灸減肥，反彈的原因在哪裡？拒絕減肥反彈

第5篇減掉肥肉有關鍵，先要改正壞習慣
大魚大肉應酬多
生活日夜顛倒
備著零食看電視
打掃剩飯不留情
堅決拒絕主食
用吃東西來抵抗心理焦慮
進食時間間隔總是過長
經常用飲料代替白水
很少吃蔬萊和水果
不狼吞虎咽就不會吃飯
極愛夜宵
一日三餐都靠外賣解決
一坐在電腦前就不想動
三樓也要乘電梯

第6篇識別食物錯與對，減肥可以不“坑嘴”
第7篇運動方式任選擇，堅持方能瘦得多
第8篇局部減肥要記住，脂肪贅肉這樣除

序言

在古時候，肥胖曾一度成為美麗和富態的化身，但從現代醫學的角度來說，肥胖並不是福，而是禍。肥胖雖然本身並不致命，但由肥胖所帶來的一連串併發症(糖尿病、冠心病、高血壓、代謝異常、腦血管病、膽石症、某些癌腫等)卻是要命的。
旁的不說，大家都熟悉的香港著名女演員肥肥就是因為重度肥胖，引發了糖尿病、膽石症、膽管炎、膽管癌，以及最後的腎衰竭、感染、敗血症、肺水腫等多種疾病，最終死亡。肥胖的危害可見一斑。
醫學認為，肥胖是指體內脂肪堆積過多和/或分布不均勻、體重增加，是遺傳因素和環境因素共同作用的結果。它是多種複雜情況的綜合，常伴隨高血壓、糖尿病、血脂異常、缺血性心臟病等。所以說，肥胖不僅影響人的形體美，還給常人增加負擔，在人體內增加了不必要的物質，造成不良後果。
所幸隨著社會的進步，人們的審美觀念以及健康觀念都在一步步地提高，現在減肥已經成為一種潮流，成為愛關、愛健康之人茶餘飯後的必談話題。翻開報紙雜誌，打開網頁瀏覽，沒有不提減肥的。但是，現在很多人盲目減肥，輕信一些虛假廣告，被其誇張的字眼所迷惑，沒從自身出發，造成不必要的損失。在這裡我們要提倡的是“自然減肥”。所謂自然減肥，就是要順應身體以及心理的本身，不使用強迫的方法，只有在這樣的條件下，減肥才能變成一件“輕鬆”的事情，而不再是一種折磨。
那么，反過來說，為什麼有的人減肥難以成功？因為嘴饞、暴食、偏食、不喜歡運動……其實大家都知道癥結所在，為什麼健康、苗條的夢想還是無法實現？這便是因為缺乏行之有效的全方位減肥理念。本書打破了一般減肥讀物只介紹寥寥幾種減肥方法的常規，把多種行之有效的減肥妙法結合起來，使人隨時能夠抓住生活中的每一個減肥契機，順其自然，輕鬆收穫健康和自信！

自然減肥好輕鬆

基本介紹

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序言

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