自我控制三步法

自我控制三步法，是指內隱條件作用治療方法的一種。患者作出隱蔽或公開的非適應性行為（如消極思維、害怕失控或多食等）時，以如下步驟進行自我控制：（1）對自己說“停止”；（2）深深吸一口氣再呼出．呼氣時使自己鬆弛；（3）想像一個愉快的景象。

有限自制力理論旨在探究個體的自我控制資源是如何影響個體的行為，研究發現當個體有意識、有目的地改變當前的自我狀態時，個體會因此而消耗一部分自己的自我控制資源，特別是當自我控制資源消耗達到一定量時，個體便會出現所謂的自我損耗狀態，意即個體心理上對自我處於弱控制狀態。