《自律高手：不靠意志也能培養的自控力》，是2023年清華大學出版社出版的圖書，作者是[日]堀田秀吾、[日]木島豪。
基本介紹
- 書名：《自律高手：不靠意志也能培養的自控力》
- 作者：[日]堀田秀吾、[日]木島豪
- 出版社：清華大學出版社
- 出版時間：2023年5月
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787302630173
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
自我管理能力弱，並不是因為你的意志特別薄弱，也不是因為你的忍耐力不夠。
而能夠憑藉一腔“幹勁”和“意志”、堅定不移地朝著目標行動的人，真的不多。
人類其實是一種慣於按照周遭的環境和狀況，以最小力量贏得最輕鬆生存狀態的生物。
該書告訴大家的是如何按照自己的想法去展開行動，而不是去尋找那看不見、摸不著的“幹勁”來讓自己充滿鬥志。
該書介紹的自我控制方法都是一些簡單易行的小竅門，而且所有的方法都在醫學、腦科學、心理學等的研究中得到了學術性、科學性的證實。這些自我控制方法是從全世界114項研究結果中歸納出來的，你一定能在裡面找到適合你的方法。
圖書目錄
第一章 工作中的倦怠
明明必須工作了，卻總也坐不住板凳
邊工作邊上網衝浪
計畫書寫不下去
不敢迎接新的挑戰
即使到了上班時間也一點都提不起勁來
感覺最近的工作速度變慢了
工作動力難持久
不喜歡網路會議，害怕會議中的沉默帶來的無形壓力
5分鐘的休息變成了30分鐘
不知何時該休息
不擅長切換工作狀態
失誤多到自我嫌棄
偶爾會忘記自己要做的事
午飯後總是無精打采
第2章 生活中的倦怠
休息日裡玩了一整天的社交軟體
看不完的電視，刷不完的短視頻
不想做飯
出門約會嫌麻煩，人際交流減少又嫌寂寞
早就想去散步卻遲遲不肯行動
沒有精力泡澡
不守時
一坐就是一天
亂糟糟的房間
怎么也記不住，學了半天還在原地
戒不掉的酒
沉迷網路遊戲
第3章 身體上的倦怠
運動量減少了，食量卻沒有變少!
戒不掉的垃圾食品
晚上愛失眠
早上怎么也起不來
貪吃
懶得保養皮膚
不堅持抗衰護理
經常駝背
擔心老人味
經常在外就餐容易發胖
第4章 心理上的倦急
凡事總往壞的方面想
一味責備自己
“快樂”’“悲傷”等情緒波動消失了
焦躁不安地向周圍發泄情緒
優柔寡斷 猶豫不決
控制不住的嫉妒
明明不想看，卻老是在意負面新聞
不會拒絕
做什麼事都嫌麻煩
作者簡介
堀田秀吾，明治大學教授、語言學博士 。長年從事跨腦科學、社會心理學等學科的研究。
木島豪，心臟內科醫師、東京醫療門診平和台車站前院院長，東京醫科大學畢業後入職其附屬醫院心臟內科。致力於人類減緩老化、改善體質的研究，常年主持開展診療活動。
