腹肌之王

內容簡介

擁有強大的核心功能和核心力量，不僅是提高各項運動表現的關鍵，也是保持完美迷人體形的基礎。打造線條清晰、力量強大的傲人腹肌，更是健身健美人士的至上追求！

《腹肌之王：打造完美核心區》由享有“腹肌之王”美譽的健身教練肯德爾·伍德與知名健身雜誌《男性健身》主編麥可·德梅代羅斯聯手打造。不同水平的鍛鍊者都可以根據書中介紹的原則和練習動作，制定適合自己的健身方案，從而通過循序漸進的練習取得滿意的健身效果。

第1章? 核心區有關問題 …………………………… 7

第2章? 下腹肌 …………………………………… 23

第3章? 上腹肌 …………………………………… 51

第4章? 腹斜肌 …………………………………… 77

第5章? 整體核心 ………………………………… 103

第6章? 全身練習計畫 …………………………… 147

第7章? 訓練日誌 ………………………………… 165

索? 引……………………………………………… 172

致? 謝……………………………………………… 176

肯德爾·伍德：物理治療師，健身雜誌封面模特，享有“腹肌之王”之稱。擔任NASM協會認證的私人教練、健康顧問，也是兒童肥胖症研究領域的領軍人物。他的工作室Smart Moves致力於在家庭和學校的共同配合下治癒兒童肥胖症。他也是亞特蘭大健身科學大賽的發起人。

麥可·德梅代羅斯：曾擔任《男性健身》和《極限健身》雜誌主編，共編寫出版13本傳記、教育和健身等方面的圖書，獲得過多個獎項。