《脫“癮”而出：如何讓孩子放下手機》是中國人民大學出版社出版的圖書，作者是高秋鳳，本書作者根據自己多年的心理諮詢及青少年手機成癮預防與干預的從業經驗，結合大量的真實案例，並恰如其分地運用心理學、社會學等理論和方法，全面、系統地總結了青少年手機成癮的成因、預防和干預的方式與方法。
基本介紹
- 中文名：脫“癮”而出：如何讓孩子放下手機
- 作者：高秋鳳
- 出版時間：2023年10月
- 出版社：中國人民大學出版社
- 出版地：北京
- 字數：160000
- ISBN：9787300321349
- 定價：69.00 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書作者根據自己多年的心理諮詢及青少年手機成癮預防與干預的從業經驗，結合大量的真實案例，並恰如其分地運用心理學、社會學等理論和方法，全面、系統地總結了青少年手機成癮的成因、預防和干預的方式與方法，理論與實踐相結合，對家長和老師在現實生活和教學中解決青少年手機成癮等問題，給出了有力的支撐。家長和老師參照書中的案例和解決問題的方法，並結合自身的實際情況，也可以總結出自己獨特的方法，幫助孩子走出手機成癮的困局。
圖書目錄
第 1 章 青少年對手機欲罷不能的神經生理機制 // 1
青少年是手機上癮的高風險人群········3
心理性上癮行為實驗的啟示········5
忍不住不是孩子們的錯········8
手機在身邊就已經影響了注意力········19
理解因手機產生的分心現象········20
手機使用引發的親子衝突········23
提升自我控制能力的前額葉功能訓練········28
第 2 章 我的孩子上癮了嗎 // 33
什麼是手機上癮········35
手機上癮評估的常見誤區········38
手機上癮的 6S 簡易評估法········40
手機上癮評估的注意事項········50
第 3 章 三大基本心理需求的缺失導致手機上癮 // 51
通過現象看實象········53
冰山之下的三大基本心理需求········54
青少年手機上癮的形成路徑········61
預防及干預手機上癮的青少年積極發展模型········68
第 4 章 歸屬感培養 // 73
從進化心理學的視角看群體歸屬的重要性········75
歸屬感是安心學習的基礎········77
平衡兩種本能驅力········81
增強自我分化程度········84
父母要學會成為孩子的情感“容器”········89
第 5 章 自主感培養 // 97
建構了自我同一性，動力自然就來了········99
自主感培養的關鍵········104
讓青少年學會延遲滿足········114
幫助青少年學會自主管理的三個法則········121
第 6 章 勝任感培養 // 129
學習動力的激活········131
學習信念的搭建：學習意義的形式訓練說········134
學習毅力的培養：注意力抗干擾訓練········136
螺旋式成長曲線的魔力········139
高光時刻的回應技術········142
昏暗時刻的回應技術········144
學習與“我不能、我不行、我不好”相處········151
用上癮鉤子提高學習勝任力········156
第 7 章 情緒調節 // 163
了解情緒的由來和作用········166
接受符合情境一致性的情緒反應········171
情感區分能力：允許他人有情緒········174
不要違背守恆法則········175
改變對負性情緒的態度········178
情緒撫慰的兩種途徑········179
第 8 章 增強核心自我功能 // 183
核心自我的功能及其關鍵影響因子········185
心理營養與科胡特的三種關係體驗需要········187
精氣神的提升：增強核心自我功能的關鍵········196
第 9 章 身心語言程式：有針對性的解決方案 // 201
身心語言程式的作用········204
歸屬感培養：自我分化能力提升示例········208
自主感培養：從根源處解決問題示例········210
勝任感培養：減少分心行為示例········213
核心自我功能培養：6S 簡易評估法示例········216
第 10 章 手機健康、積極使用的路徑 // 223
什麼時候給孩子配手機合適········226
什麼時候立規矩最有效········227
設定健康使用時間········229
善用多元化策略：用對了，本身就能預防上癮行為········234
學習專區和休閒專區分開········237
構建遠離誘惑的環境：怎么用才不影響學習········238
上網量要搭配對應量的運動········240
睡覺前半小時不用手機········242
手機使用遵循普雷馬克原理········242
善用技術管好孩子用網········244
制訂 3+3 用機協定········246
第 11 章 如何面對手機過度使用 // 249
從容面對：心態調整三部曲········251
家長管孩子時感到失望或絕望該怎么辦········254
先給孩子把把脈········258
調整好關係：住進孩子的心裡········262
活出美好自我：成為青少年的抱持性客體········269
媽媽神光照護：孩子走出困境的關鍵········270
用科研的思維讓家長成為解決成癮問題的專家········274
後 記 從知道到做到：貴在踐行 // 277
作者簡介
高秋鳳，華南師範大學心理學博士，深圳大學社會學系副教授，特聘研究員，碩士生導師。中國心理學會學習專委會委員，廣東省親職教育專委會委員，深圳親職教育研究院智庫專家，廣東省人力資源協會智庫專家。手機成癮國家社科基金主持人，深圳市942電台及騰訊成長守護平台青少年手機防沉迷宣傳專家。
長期致力於青少年手機成癮等發展性問題行為及神經機制研究，是國內青少年手機成癮及矯正研究領域的專家。擅長兒童青少年發展性心理問題（手機成癮、多動、情緒障礙、學業倦怠）個案諮詢，有著豐富的手機成癮個案諮詢經驗。
