《胡思亂想消除指南》是2023年中國友誼出版公司出版的一部圖書，作者是[澳] 薩拉·埃德爾曼。
基本介紹
- 中文名：胡思亂想消除指南
- 作者：薩拉·埃德爾曼 / Sarah Edelman
- 譯者：陳玄石
- 出版時間：2023年2月
- 出版社：中國友誼出版公司
- 頁數：412 頁
- ISBN：9787505755185
- 類別：心理
- 原作品：Change Your Thinking: Positive and Practical Ways to Overcome Stress, Negative Emotions and Self-Defeating Behaviour Using CBT
- 定價：68.00 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄 ,作者簡介,
內容簡介
你是否有過這樣的經歷：因為某些問題而陷入災難性的胡思亂想無法自拔，事後復盤時卻意識到事情的根源其實不值一提？因為糾結某些問題去找朋友談心，結果被他們的話語點醒，以新視角思考，立刻如釋重負？當你開始以不同的方式思考，你的感受會發生變化，無數惱人的雜念自然會被一掃而空。
我們每天的經歷都可以證明這個簡單的道理——我們如何思考，決定了我們的感受如何。這個理念便是認知行為療法的核心原則。
本書是對認知行為療法全面而易懂的介紹，覆蓋了日常生活中隨處可見的沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑鬱等八大消極情緒。針對每一種情緒問題，作者提供了極具實操性的解決方案和練習，幫我們挖出情緒背後作祟的錯誤觀念，用思考和行動扭轉感受，遠離不健康的思維方式。
圖書目錄
序
第一章 認知行為療法
第二章 識別錯誤思維
第三章 反駁消極認知
第四章 戰勝挫折
第五章 控制憤怒
第六章 應對焦慮
第七章 維護自尊
第八章 擺脫抑鬱
第九章 掌控問題
第十章 有效溝通
第十一章 獲得幸福
第十二章 正 念
參考答案 387
作者簡介
莎拉·埃德爾曼（Sarah Edelman）博士，澳大利亞臨床心理學家、作家、培訓師，獨立精神衛生機構“黑狗研究院”顧問，廣播公司電台節目常駐嘉賓。除了臨床工作，莎拉還為心理學研究者和公眾提供培訓項目。她曾在悉尼科技大學研究與任教，在悉尼大學教授認知行為療法課程超過20年。
