《職業倦怠自治手冊》是2005年8月1日石油工業出版社出版的圖書。本書介紹了職業倦怠時出現的問題以及該如何應對。
基本介紹
- 中文名：職業倦怠自治手冊
- 別名：How To Beat Burnout
- 作者：劉祥亞
- 出版時間：2005年8月1日
- 出版社：石油工業出版社
- 頁數：123 頁
- ISBN：9787502151539, 7502151532
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,書評,目錄,
內容簡介
隨著中國社會發展到當前階段，職業倦怠的問題也在日益成為社會普遍關注的一個焦點，因此本書的問世也就顯得有一定的意義。
在為寫作本書而進行的近百次直接面談、電話訪談以及網路調查的過程中，筆者體察到了整整一代人的無奈和堅忍。那是一段既讓人感動，又給人寬慰的歷程。我們感謝他們與我分享自己的經歷，同時也希望這本書能夠成為一種與他們結伴前行的力量，幫助那些有幸讀到它的人更好地調整心態，重新建立起對於工作的熱情，以一種更加積極的心態面對自己的工作，並最終從工作中獲得更大的滿足和成就！
書評
我常常困惑為什麼那么多年輕人會在自己工作兩年之後選擇辭職，這本書無疑很好地解釋了這個問題。我也常常想幫助那些受到職業倦怠折磨的年輕人去實現自己的理想。為此，我推薦他們閱讀本書。這本書可能會幫助你扔掉職業倦怠，伴你大步前行。
——中國人力資源開發研究會常務副會長，《中國人力資源開發》雜誌社社長兼總編輯 潘金雲教授
工作壓力可以算是一種“世紀性的流行病”，希望通過這本書的出版，能夠響起一代國民，克服職業倦怠，激發創新熱情。
——上海人民政府決策諮詢專家，上海市公共行政與人力資源研究所名譽所長 沈榮華
職業倦怠作為一種個體性極強、環境依存度極高的心理現象，可能不經意就會出現在您的某一職業時段，但樂觀進取、積極調整就能使您的職業人生更精彩。
——國務院發展中心研究員 林譯炎博士
幹事業最重要的因素是熱愛！更重要的是保持對工作的摯愛和激情！但熱情並不是天性的，也不只是從工作中來，掌握科學的方法技巧會讓你學會怎樣使自己永葆激情。推薦你看看這本書，你會發現自己心靈又打開了一個視窗，充滿了陽光！
——協和啟迪心理諮詢中心主任 楊霞
職業倦怠每個人都遇到過，嚴重的可能感覺枯竭，引發極端心理問題，輕的也會影響到情緒和工作狀態。其實，這就像長跑過程當中的“假疲勞”，明白的，調整調整就過去，不明白的，可能半途而廢。這本書，就是幫助我們走出倦怠心理的工具——心理問題其實就是意識問題，想到了，辦法總比困難多。
——前程無憂《人力資本》月刊執行主編 孫虹鋼
作為一個管理者，當你發現有的員在突然不再與你熱烈地討論工作，而只是被動地執行任務的時候，你應該看看這本書，因為你的員工可能對工作開始倦怠了，具體怎么辦？這本書會告訴你！
——中國石油人才交流中心主任高級企業人力資源管理師 胡紅民
作為人力資源的從業者，很多人都被這個有外企日益普遍並造成人才流失問題的困惑過。本書無疑可以幫助我們更加深入地體會員工的心態，並在如何挽留人才，激發員工積極性方面得到很多啟迪。
——英國石油（BP）中國人力資源績效經理 張琰琰
怎樣保持充沛的精力和高效的工作，也許要從各個方面來分析：對比中外雇員的職業精神和職業操守，保持良好的心態和健康的身體，缺一不可，這本書可你可以得到啟發，資深的心理學家也給了非常多、非常好的建立，良好的生活和工作即將從此開始。
——中興通訊股份有限公司北歐代表處人力資源經理 秦平樂
很多人會有這樣的感覺，技能和能力比較強，但是工作總是缺乏激情。些書對於曾經參加過布蘭佳情境領導II培訓的朋友們來說是一個增值的機會。您將由此進入巔峰的狀態。
——德爾福-清華研究所所長 遲啟軍
不論是對於公司的管理者，還是工作不久的年輕朋友，正確的認識職業倦怠，設計一生的職業生涯，是長期輕鬆快樂工作的重要保障。
——Nokia 中國學院培訓講師，DHL中國銷售培訓經理，吉百利中國培訓經理 柳青 一種大規模的職業病毒正在襲擊中國，沒有人能夠倖免，無論你是誰，從事何種職業，處於什麼級別，你都可能成為職業倦怠症的襲擊目標……
目錄
第一章 你倦怠了嗎 /2
你是否經常對自己的工作提不起興趣？你是否會一到星期天晚上就情緒低落?你是否會經常在工作的時候做一些無關緊要的事情打發時間……如果你曾經有過類似感覺的話，不妨用本章最後的問卷進行一次自我測試!
第二章 職業倦怠9種症狀及其危害 /11
症狀1：在工作中經常有挫折感 /14
症狀2：人際關係不融洽 /16
症狀3：刻意迴避各種社交活動，有自閉傾向 /17
症狀4：周期性的激動、焦慮、恐懼、沮喪。甚至絕望 /20
症狀5：身體健康每況愈下，小毛病不斷 /23
症狀6：對工作毫無熱情 /24
症狀7：通過抽菸、酗酒、追逐異性等方式來迴避現實 /26
症狀8：感覺自己的工作毫無實質性意義，十分無聊 /28
症狀9：不知道將來會怎樣，得過且過 /30
職業倦怠的危害 /32
第三章 出現職業倦怠的原因 /36
對於那些對自己的職業產生倦怠的讀者來說，你有沒有考慮過自己為什麼會產生這種心理呢甲到底有哪些因素可以解釋你所面臨的狀況呢?
原因1：缺乏控制感 /38
原因2：工作界定不清 /43
原因3：工作中的衝突 /45
原因4：工作負擔過重 /50
原因5：缺乏成就感 /53
第四章 克服職業倦怠的7種方法 /58
方法1：進行有效的自我管理，學會適應環境 /59
方法2：管理好你的壓力 /60
方法3：為自己建立一個社會支持系統 /62
方法4：通過學習不斷掌握新的技能 /63
方法5：使自己的工作更有趣昧 /64
方法6：讓自己變得超脫一些 /66
方法7：換工作 /67
第五章 克服職業倦怠的5個具體步驟 /70
步驟1：疑似職業倦怠者的自我診斷 /70
步驟2：收集資料，分析自己的倦怠模式 /71
步驟3：通過確立目標來為自己找到生活的意義 /73
步驟4：如何確立有效的目標 /76
步驟5：為自己建立一個良性的循環 /80
第六章 克服職業倦怠的8種實戰技巧 /83
技巧1：學會獎勵自己 /83
技巧2：跟自己簽一份協定 /85
技巧3：做好承受挫折的準備 /87
技巧4：用工作來獎勵自己 /88
技巧5：學會進行任務管理 /91
技巧6：如何為自己建立一個社會支持系統 /94
技巧7：讓自己的工作變得更加有趣 /105
技巧8：其他有助於克服職業倦怠的技巧 /108
第七章 如何幫助你的下屬克服職業倦怠 /113
員工出現職業倦怠的3個特點 /115
幫助下屬克服職業倦怠的5條建議 /116
