《老中醫教你輕鬆瘦》是2021年江蘇鳳凰科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：老中醫教你輕鬆瘦
- 作者：武建設
- 類別：中醫精華
- 出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社
- 出版時間：2021年10月1日
- ISBN：9787571318949
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書將肥胖分為痰濕型、氣血兩虛型、肝鬱胃熱型、脾腎陽虛型四大常見類型，並著重講解了每一類分型如何運用中醫療法瘦身，如飲食療法，提供瘦身食材及食譜，痛快吃，愉快瘦；中藥調理，精選中藥茶飲、藥膳，調理臟腑，平衡陰陽；經絡穴位療法，疏通經絡，促進氣血運行，加速脂肪分解等，多管齊下、事半功倍。
作者簡介
武建設
醫學博士、孟河醫派傳人、中國中醫藥研究促進會新中醫分會常務委員
武博士出身中醫世家，有著近20年中醫藥研究與臨床工作經驗，特別在中醫食療、體質辨識與調理方面有著非常豐富的經驗。其主編的《別讓虛寒濕熱拖垮身體》《名中醫為你開藥方》等書，深受讀者好評。
圖書目錄
第一章 中醫講肥胖
中醫如何理解肥胖
你為什麼瘦不下來
減肥的誤區
肥胖會帶來哪些危害
中醫減肥的優勢
肥胖是怎么發展來的
容易引起肥胖的因素
人的一生有哪些時期容易肥胖
哪些人容易肥胖
中醫對肥胖的分型
從中醫角度認識肥胖
肥胖症中醫分型
中醫如何讓你瘦下來
飲食療法
中藥調理
經絡穴位療法
手足耳反射區療法
生活調養
第二章 痰濕型肥胖
痰濕與肥胖
哪些生活習慣會引起痰濕
判斷自己是不是痰濕
祛痰除濕的方法
化痰祛濕常見食物
薏米
赤小豆
燕麥（生）
冬瓜
黃瓜
竹筍
萵筍
海帶
燥濕祛痰常用的中藥
陳皮
茯苓
法半夏
蒼朮
葛根
荷葉
玉米須
白朮
在推拿保健中輕鬆祛痰濕
水分穴
水道穴
陰陵泉穴
豐隆穴
手部肺、支氣管反射區
足部肺、支氣管反射區
生活調養讓你告別痰濕
拍腹排毒
多曬太陽
少吃甜食
快步走
多喝熱水
保持好心情
第三章 氣血兩虛型肥胖
氣血與肥胖
哪些生活習慣會引起氣血兩虛
判斷自己是不是氣血兩虛
調理氣血的方法
補氣養血常見食物
菠菜
番茄
香菇（乾）
牛肉
胡蘿蔔
木耳（乾）
蓮藕
鯉魚
補養氣血常用的中藥
人參
西洋參
黨參
黃芪
當歸
熟地黃
阿膠
雞血藤
對症刺激經絡穴位補氣血
關元穴
膻中穴
氣海穴
血海穴
足三里穴
足部心反射區
生活調養幫助補氣血
拍手
養氣呼吸吐納法
三圓式站樁
泡腳
養成午睡的習慣
第四章 肝鬱胃熱型肥胖
肝、胃與肥胖.
哪些習慣會傷到肝、胃
判斷自己是不是肝鬱胃熱
疏肝清胃的方法
養肝健胃常見食物
西藍花
苦瓜
西瓜
絲瓜
芹菜
梨
柚子
草莓
疏肝養胃常用的中藥
麥芽
蒲公英
佛手
菊花
玫瑰花
板藍根
百合
竹葉
疏肝氣、清胃熱常用穴位
期門穴
太沖穴
大迎穴
內庭穴
手部肝反射區
耳部胃反射區
生活調養養護肝胃
船式瑜伽
搓兩脅
用藥枕
菊花水洗眼、足浴
左右彎腰
第五章 脾腎陽虛型肥胖
脾、腎與肥胖
哪些習慣會損傷脾、腎
判斷自己是不是脾腎陽虛
調理脾腎的方法
健脾益腎常見食物
黑米
秋葵
南瓜
雞肉
雞蛋
海蝦
牡蠣
三文魚
補脾腎常用的中藥
鹿茸
杜仲
枸杞子
砂仁
乾薑
神曲
谷芽
甘草
經絡穴位保健調節脾腎
脾俞穴
湧泉穴
太溪穴
三陰交穴
手部腎反射區
足部脾反射區
生活調養幫助補脾腎
叩齒
用艾葉水泡腳
揉腹
踮腳走
高抬腿
吞津養腎
晃動腰身
