基本介紹
- 書名：美好五分鐘:高效工作的100則修習
- 作者：傑弗里·布蘭特利(Jeffrey Brantley) 溫蒂·米爾斯坦(Wendy Millstine)
- 出版日期：2011年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787510027222
- 外文名：Five Good Minutes at Work:100 Mindful Practices to Help You Relieve Stress & Bring Your Best to Work
- 出版社：世界圖書出版公司
- 頁數：251頁
- 開本：32
- 品牌：世界圖書出版公司北京公司
基本介紹,內容簡介,作者簡介,媒體推薦,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《美好五分鐘:高效工作的100則修習》：
五分鐘提高你的工作效率，給你意想不到的收穫。
·你的工作日是否充滿混亂與壓力，而常常讓你無法集中注意力？
·你的面前是否有堆積如山的計畫，而你缺乏去解決它們的動力？
·杜克大學整合醫學中心減壓覺知療法項目的創辦人布蘭特利博士，提供了簡單又特別的方法，來幫助人們達成有效而恆久的改變。
·花一點時間去喝杯咖啡休息——下，你會發現你的工作日是平靜、鎮定和從容的。
·在《美好五分鐘:高效工作的100則修習》的指引下，進行一系列有意義的練習，可以幫助你在美好的五分鐘時間裡將工作日的疲累枯燥轉化成積極忙碌、卓有成效的幹勁兒。
·除此之外，若能持續每天練習，你將發現，這美好的五分鐘會成為你這輩廣送給自己最棒的禮物!
五分鐘提高你的工作效率，給你意想不到的收穫。
·你的工作日是否充滿混亂與壓力，而常常讓你無法集中注意力？
·你的面前是否有堆積如山的計畫，而你缺乏去解決它們的動力？
·杜克大學整合醫學中心減壓覺知療法項目的創辦人布蘭特利博士，提供了簡單又特別的方法，來幫助人們達成有效而恆久的改變。
·花一點時間去喝杯咖啡休息——下，你會發現你的工作日是平靜、鎮定和從容的。
·在《美好五分鐘:高效工作的100則修習》的指引下，進行一系列有意義的練習，可以幫助你在美好的五分鐘時間裡將工作日的疲累枯燥轉化成積極忙碌、卓有成效的幹勁兒。
·除此之外，若能持續每天練習，你將發現，這美好的五分鐘會成為你這輩廣送給自己最棒的禮物!
作者簡介
作者：（美國）傑弗里·布蘭特利（Jeffrey Brantley） （美國）溫蒂·米爾斯坦（Wendy Millstine） 譯者：向恩
傑弗里·布蘭特利（JefRey Brantley） ,醫學博士，美國杜克大學精神醫學系顧問，杜克大學整合醫學中心減壓覺知療法項目的創辦人和主任。他曾多次代表該項目接受電台、電視及報紙的採訪。他的專著有暢銷書《安撫焦慮之心》和《美好五分鐘》系列圖書。
溫蒂·米爾斯坦（Wendy Millsitne）, 美國自由作家，減肥和減壓方面的認證營養諮詢師，是《美好五分鐘》系列圖書的合著者。
傑弗里·布蘭特利（JefRey Brantley） ,醫學博士，美國杜克大學精神醫學系顧問，杜克大學整合醫學中心減壓覺知療法項目的創辦人和主任。他曾多次代表該項目接受電台、電視及報紙的採訪。他的專著有暢銷書《安撫焦慮之心》和《美好五分鐘》系列圖書。
溫蒂·米爾斯坦（Wendy Millsitne）, 美國自由作家，減肥和減壓方面的認證營養諮詢師，是《美好五分鐘》系列圖書的合著者。
媒體推薦
不論是開車途中、做飯、吃飯、看人、做事、散步、做愛或做任何事，都可以用上這一招。
每次的“此刻”至少要延續五分鐘，你才能感覺到其妙處。
每次“此刻”之間，可以做一次輕鬆的深呼吸，它能使你很快地進入當下。
——暢銷書《活在當下》作者芭芭拉·安吉麗思
每次的“此刻”至少要延續五分鐘，你才能感覺到其妙處。
每次“此刻”之間，可以做一次輕鬆的深呼吸，它能使你很快地進入當下。
——暢銷書《活在當下》作者芭芭拉·安吉麗思
圖書目錄
引言
第一部分 基本原理
第二部分 修習
有效地工作
1.兩次踏進同一條河
2.擺脫早晨的瞌睡蟲
3.敲響警鐘
4.太多的工作，太少的時間
5.集中注意力
6.更開闊的前景
7.注意你的身體狀況
8.自我平衡的藝術
9.勇氣
10.順其自然
11.不喜歡正在做的事
12.自我肯定
13.充滿好奇
14.緩解壓力
15.感到倉促
16.出去走走
17.切身的影響
18.拒絕垃圾食品
19.你幹得非常漂殼！
20.煩心事
21.行事有效的關鍵
22.給大腦放假
23.平和
24掃除你的緊張情緒
25.給悲傷留出位置
疏解工作壓力
26.尋求支持
27.唯一不變的是變化
28.病痛不斷
29.甩掉壓力
30.在不確定中尋找自由
31.休息的習慣
32.振臂高呼！
33.打敗拖延的毛病
34.清新的呼吸
35.說出來
36.遲到總比不到好
37.絕對真理
38.屬於你的私人空間
39.感到厭煩
40.不要讓時間難熬
41.事情不會總是這樣的
42.做自己的朋友
43.冥想的力量
44.強勁有力的呼吸
45.調整呼吸節奏
46.有人沖你大喊大叫
47.克服緊張
48.停下來，在路邊休息
49.鍛鍊善意的“肌肉”
50.培養團隊精神
51.相互支持
52.把讚美收入囊中
53.共情地交流
54.會議中的“氣象報導”
55.保持適當的距離
56.對他人有感激之心
57.實際上，這絕非個例
58.祝福自己好運不斷
59.盡你所能
60.擺正位置
61.情緒的保擴
62.你很重要！
63.保持冷靜的頭腦
64.封閉自己，不受於擾
65.善待你的追求
66.只有現實，沒有完美
67.情緒的起伏
68.搞笑一點！
69.深度對話
70.感恩的花園
71.非常感謝你
72.讓自己變得強大
73.割斷看不見的線
出差，最後期限、失敗以及其他機會
74.解決問題的途徑
75.再見，吝嗇先生
76.向大自然學習
77.關愛後背
78.挖掘自己的潛力
79.危機公關
80.遠離有害之路
81.前進吧！
82.首先要自我保存
83.只是為了自己
84.紅色警報！
85.感到疲憊
86.安全泡泡
87.2 4/7工作模式中的空閒
88.重燃歡樂
89.我都做了些什麼?！
90.心底真實的聲音
91.輕鬆出差
92.大聲喊出來
93.覺得擁擠
94.打敗倦意
95.這不是另一個最後期限！
96.趕走憂慮
97.討厭噪音
98.貼近心靈
99.討厭的人
100.在機場做運動
第一部分 基本原理
第二部分 修習
有效地工作
1.兩次踏進同一條河
2.擺脫早晨的瞌睡蟲
3.敲響警鐘
4.太多的工作，太少的時間
5.集中注意力
6.更開闊的前景
7.注意你的身體狀況
8.自我平衡的藝術
9.勇氣
10.順其自然
11.不喜歡正在做的事
12.自我肯定
13.充滿好奇
14.緩解壓力
15.感到倉促
16.出去走走
17.切身的影響
18.拒絕垃圾食品
19.你幹得非常漂殼！
20.煩心事
21.行事有效的關鍵
22.給大腦放假
23.平和
24掃除你的緊張情緒
25.給悲傷留出位置
疏解工作壓力
26.尋求支持
27.唯一不變的是變化
28.病痛不斷
29.甩掉壓力
30.在不確定中尋找自由
31.休息的習慣
32.振臂高呼！
33.打敗拖延的毛病
34.清新的呼吸
35.說出來
36.遲到總比不到好
37.絕對真理
38.屬於你的私人空間
39.感到厭煩
40.不要讓時間難熬
41.事情不會總是這樣的
42.做自己的朋友
43.冥想的力量
44.強勁有力的呼吸
45.調整呼吸節奏
46.有人沖你大喊大叫
47.克服緊張
48.停下來，在路邊休息
49.鍛鍊善意的“肌肉”
50.培養團隊精神
51.相互支持
52.把讚美收入囊中
53.共情地交流
54.會議中的“氣象報導”
55.保持適當的距離
56.對他人有感激之心
57.實際上，這絕非個例
58.祝福自己好運不斷
59.盡你所能
60.擺正位置
61.情緒的保擴
62.你很重要！
63.保持冷靜的頭腦
64.封閉自己，不受於擾
65.善待你的追求
66.只有現實，沒有完美
67.情緒的起伏
68.搞笑一點！
69.深度對話
70.感恩的花園
71.非常感謝你
72.讓自己變得強大
73.割斷看不見的線
出差，最後期限、失敗以及其他機會
74.解決問題的途徑
75.再見，吝嗇先生
76.向大自然學習
77.關愛後背
78.挖掘自己的潛力
79.危機公關
80.遠離有害之路
81.前進吧！
82.首先要自我保存
83.只是為了自己
84.紅色警報！
85.感到疲憊
86.安全泡泡
87.2 4/7工作模式中的空閒
88.重燃歡樂
89.我都做了些什麼?！
90.心底真實的聲音
91.輕鬆出差
92.大聲喊出來
93.覺得擁擠
94.打敗倦意
95.這不是另一個最後期限！
96.趕走憂慮
97.討厭噪音
98.貼近心靈
99.討厭的人
100.在機場做運動
