《美女的習慣》是一部由[日]豐川月乃所著書籍，江蘇鳳凰文藝出版社出版發行。
基本介紹
- 中文名：美女的習慣
- 作者：[日]豐川月乃
- 原作品：綺麗なオトナ女子と殘念なオバチャン女子の習慣
- 譯者：安憶
- 出版社：江蘇鳳凰文藝出版社
- 出版時間：2021年9月
- 頁數：200 頁
- 定價：48 元
- 裝幀：軟精裝
- ISBN：9787559461582
內容簡介,作者簡介,目錄 ,
內容簡介
你知道嗎？年齡相同、體形相同，習慣不同會讓外貌看起來相差10歲！
想要保持年輕美麗，並不需要投入大量的時間和金錢。只要將平常一些無意識的“顯老習慣”變成“減齡習慣”，就能讓人煥然一新，重獲年輕與美貌。
日本超模名校校長在書中傳授大家42招變美小心機，招招都能讓你變得更年輕、更美麗：滑手機的姿勢、在辦公室的坐姿、衣著打扮、用餐禮儀……不論是在他人面前（動作、穿著、談吐方面），還是獨處時光（休閒、睡眠、心態方面），每天一點點簡單又有趣的小改變，就能讓你變身優雅的凍齡美女。
作者簡介
[日]豐川月乃，美容作家、模特、生活規劃師，Model & Beauty School “sen-se”校長。從職業女性到專職主婦，再到30歲重回模特行業，並於36歲登上“東京時裝秀”的舞台，她打破了模特界“25歲就退休”的魔咒！現在，她不僅仍然作為模特活躍在業界，還創辦模特學校，從多個維度幫助女性改善體態和容貌。著有《日本超模美魔女校長》等書。
目錄
Part 1 全身 360 度！展現優雅魅力
體態舉止
使用手機
顯老習慣駝背和烏龜脖是年輕貌美的天敵！ 2
減齡習慣優雅地使用手機的訣竅是收緊下巴、伸展頸背 3
站立
顯老習慣松垮站姿和叉腿站姿會讓你看起來像“大媽” 6
減齡習慣輕盈的“仙女”站姿 7
行走
顯老習慣雙腳踩著兩條線走路，看起來既顯老又顯胖！ 10
減齡習慣走模特步，看起來更顯瘦 11
動作
顯老習慣動作過少，會讓你看起來又頹廢又笨重 14
減齡習慣用動作與配飾，打造充滿活力的凍齡美人 15
手部動作
顯老習慣五指叉開的手，讓戒指與美甲失去光彩 18
減齡習慣五指併攏，用指腹拿東西 19
時尚穿搭
是否利落
顯老習慣穿肥大寬鬆的衣服只會遮蓋身材 22
減齡習慣穿貼身的衣服展現自己的身材 23
整體形象
顯老習慣不注重細節，名牌秒變地攤貨 26
減齡習慣打造極具個人風格的穿搭，提高整體時尚度 27
經典與流行
顯老習慣服飾搭配千篇一律，總穿款式相近的衣服！ 30
減齡習慣積極嘗試不同的顏色和配飾 31
選鞋
顯老習慣平底鞋太舒服了，再也不穿高跟鞋 34
減齡習慣既穿高跟鞋，也穿平底鞋，輕鬆塑造美腿 35
拿包
顯老習慣背塞滿各種東西的大包 38
減齡習慣背輕巧、時尚的小包 39
髮型
顯老習慣嫌頭髮礙事，隨便一紮了事 42
減齡習慣樂於打理頭髮，讓自己更利落 43
妝容
顯老習慣你該不會和 10 年前化著一樣的妝吧？ 46
減齡習慣關注流行趨勢，打造具有個人風格的妝容 47
談吐之間
眼神
顯老習慣深信眼線是打造明亮雙眸的關鍵 50
減齡習慣用會說話的眼睛傳達心意 51
笑容
顯老習慣認為誇張的大笑代表開朗 54
減齡習慣嘴角上揚、笑眼彎彎，打造甜美笑容 55
說話方式
顯老習慣說話像怕費電一樣，提不起精神 58
減齡習慣像播音員一樣說話，提升形象 59
眉間表情
顯老習慣明明沒生氣，卻習慣性皺眉 62
減齡習慣有意識地放鬆眉頭 63
工作期間
坐姿
顯老習慣四仰八叉，形象全無 66
減齡習慣雙腿併攏，端莊優雅 67
舉止
顯老習慣像麻雀一樣，嘰嘰喳喳，靜不下來 70
減齡習慣做一個如天鵝般優雅從容的美女 71
對抗水腫
顯老習慣在回家之前，對小腿水腫不管不顧 74
減齡習慣因工作引起的小腿水腫，利用工作間隙解決 75
通勤
顯老習慣不是吊著就是靠著，看起來很累 78
減齡習慣巧妙藉助吊環或扶手訓練優雅的站姿 79
專欄 展現年輕美麗的體態舉止 82
穿高跟鞋時正確的走路姿勢 / 穿平底鞋時正確的走路姿勢
優雅地入座 / 優雅地起身
Part 2 全天 24 小時！輕鬆減齡
用餐
用餐姿勢
顯老習慣用餐時的不良姿勢，讓你看起來既不衛生又顯老 86
減齡習慣在餐桌前保持優雅，注重自身形象 87
飲食習慣
顯老習慣這種飲食習慣可能造成體重超標 90
減齡習慣健康美麗三原則，八分飽、一日三餐、均衡飲食 91
食量與用餐節奏
顯老習慣聚餐時，全然不顧進食量和用餐節奏 94
減齡習慣把握進食量和用餐節奏，享受聚餐 95
聚餐交流
顯老習慣吐槽菜品或他人，仿佛一位評論家 98
減齡習慣聊正面的話題，讓食物更美味 99
餐桌禮儀
顯老習慣用餐時，發出各種聲音 102
減齡習慣重視用餐氛圍，安靜地用餐 103
沐浴
水溫
顯老習慣沒有消除疲勞，還讓皮膚失去光澤的無效沐浴 106
減齡習慣泡個溫水澡，徹底消除疲勞 107
洗澡方法
顯老習慣像要去除污垢一樣，用力搓洗身體 110
減齡習慣避免頻繁使用搓澡巾，輕柔地清洗身體 111
護髮方法
顯老習慣洗頭敷衍了事，這樣真的好嗎？ 114
減齡習慣邊洗頭髮邊按摩頭皮，打造美麗秀髮 115
護膚方法
顯老習慣用吸滿化妝水的化妝棉用力拍臉 118
減齡習慣用手護膚，輕柔呵護 119
表情肌
顯老習慣經常大笑會產生皺紋？面無表情反而更顯老 122
減齡習慣鍛鍊面部肌肉，讓表情豐富靈動！ 123
睡眠
睡眠姿勢
顯老習慣枕過高的枕頭會導致頸紋和肩頸疼痛 126
減齡習慣選擇高品質的床上用品，保持 S 形曲線 127
睡眠時間
顯老習慣太過在意睡眠的黃金時間 130
減齡習慣相比時間段，更關注睡眠的質量！ 131
睡眠質量
顯老習慣入睡前心事重重 134
減齡習慣帶著幸福感入睡 135
閒暇時間
照鏡子
顯老習慣常用小鏡子，不照全身鏡 138
減齡習慣每天至少照兩次全身鏡 139
多走路
顯老習慣什麼都不做，身體越來越懶散 142
減齡習慣有意識地多活動身體，保持好身材 143
運動方法
顯老習慣過度追求高強度的鍛鍊，只會造成壓力 146
減齡習慣優先鍛鍊腹直肌，塑造靈活有力的身體 147
利用碎片時間
顯老習慣心浮氣躁地度過等待的時間 150
減齡習慣做點美容或運動，充分利用等待的時間 151
