美國兒科學會睡眠手冊

內容簡介

中國式的育兒理念里對於睡眠存在太多的誤區，比如睡眠是天生就會的，無需指導；嬰兒的吃比睡重要；孩子長大了就能好好睡覺了；白天睡了晚上就不睡了...本書主要是幫助孩子的照護者更好的來理解睡眠，對於睡眠中存在的一些錯誤理論給予深度剖析，遵循科學規律來幫助父母做選擇。主要內容如下：

1.睡眠的功能是什麼，你的孩子需要多少睡眠。

2.新生兒的睡眠模式是怎樣的。

3.什麼是健康的睡眠，並且提供了讓寶寶安睡的睡眠策略。

4.睡眠中存在的問題和解決這些問題的方法。

5.幫助解決睡眠恐懼和噩夢等。

6.青少年期的睡眠問題。

譯者對兒童睡眠相關問題的解讀 - 001

開篇

每個孩子都想睡得好，而這不是理所當然的，這應該是你經常要教孩子做的。

家長可能高估了孩子的能力 - 008

讓孩子長期受益，而非當時開心 - 009

必須立下的規矩 - 010

關於分床和分房睡的建議 - 010

Part 1　兒童睡眠的基礎知識

長期睡眠不足是初為父母者最想調整的事件。而那些經常睡眠不足的孩子，學習效率低下，而且還有更多的行為問題，如多動和易煩躁。在本書中，我們會給你一些實用的建議，來處理孩子的睡眠問題。

睡眠模式和睡眠周期 - 015

非快速動眼睡眠期——“安靜”的睡眠期 - 015

快速動眼睡眠期——“活躍”的睡眠期 - 016

睡眠周期 - 016

年齡對睡眠的影響 - 016

新生兒與嬰兒的睡眠 - 017

Part 2　不同年齡階段孩子的睡眠特點

不同的孩子每日需要的睡眠時間、入睡時間、是否容易喚醒都是不同的。睡眠的時間和質量受多種因素影響，且由人體生物鐘調控，所以，隨著孩子的成長，其睡眠模式和節律也會隨之改變。

第1章　出生後第一年：建立良好的睡眠習慣 - 020

對孩子來說什麼是好的睡眠：在這個年齡段，雖然寶寶經常會在夜間醒來，但醒來後能自行入睡，就是好的睡眠。

新生兒期（0～28天）：隨時隨地都能入睡 - 021

新生兒睡眠的分期 - 022

幫助新生兒入睡的具體方法 - 023

4～6周：逐漸建立晝夜節律 - 024

6～12周：幫助孩子自主入睡 - 025