《網路第1：美腿皇后》是2010年北京體育大學出版社出版的圖書，作者是閆文龍、孔燕松。
基本介紹
- 中文名：網路第1：美腿皇后
- 作者：閆文龍 孔燕松
- 出版社：北京體育大學出版社
- 出版時間：2010年1月1日
- 頁數：119 頁
- 開本：24 開
- ISBN：9787564403027
- 語種：簡體中文
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
孔燕松在某網站參加美腿大賽評選，無意中奪冠，之後，台灣地區、新加坡都有媒體開始報，後來各大入口網站也開始報導，北體大長腿MM孔燕松一夜之間，走紅網路!網路第一美腿後孔燕松打開神秘的錦囊，讓你一探究竟!
《網路第1美腿皇后》：北體大長腿美女教你————美腿是這樣練成的!
有網友驚嘆：
“這腿也長得太不像話了。”
“見過腿長的，沒見過長到可以嚇人的……”
“那條腿長得不合理，不知道是怎么練就的。羨慕……”
“我完全不知道這事，不知道怎么自己一夜之間就成了冠軍。”長腿MM孔燕松說。
孔燕松
稱號：網路第一美腿皇后
北體大長腿MM
孔小松
上榜理由：擁有眾多女性夢寐以求的修長美腿
本期主打：告訴你，美腿這樣練成的!
我是長腿美女孔燕松
想知道我的修煉秘訣嗎？
每個女孩都想擁有迷人的雙眼，緊實、性感、纖長，輕輕走過即顯狂野的魅惑。你也想么？皇后即將打開神秘的錦囊。
你的美腿夢不再遙不可及！
圖書目錄
第一章 美腿孔燕松的閨房密語
第一節 十全斗美燕松腿
第二節 修長美腿的尺寸范同是
第三節 悄悄問一下，你的腿?
第二章 我的玲瓏玉腿修煉秘訣大公開
第一節 錦囊秘訣之一：讓你的雙腿動起來
1．每天清晨大步走/腿部健健康康
2．傍晚跑跑步/讓雙腿感覺到運動的快樂
3．器械修腿/腿部減脂最有效
4．周末打打球/巧塑完美腿形
第二節 錦囊秘訣之二：每日練習瑜伽，粗腿不會有
1．蹬車式/跟蘿蔔腿再見
2．反弓式/燃燒大腿脂肪
3．旋轉小腿/緊實腿部肌肉
4．大小腿旋轉式/美腿更纖長
5．虎式/練就玉腿美人
第三節 錦囊秘訣之三：輕鬆普拉提，小腿纖長的法寶
1．仰臥卷腿/增強大腿柔韌度
2．仰臥腿屈伸/拉伸腿部肌肉
3．雙腿後踢/小腿更緊實
4．單腿伸展/大腿更性感
5．上下側踢腿/消除腿部腫脹
6．游泳式/腿形更勻稱
7．單腿踢/練出靈活小腿
8．單腿劃圈/練就完美模特腿
第四節 錦囊秘訣之四：孔燕松的居家瘦腿良方
1．大球5分鐘/腿部贅肉跑光光
2．牆壁前2招/大腿越來越美麗
3．沙發上4招/看電視時打造修長筆直的雙腿
4地板上5式/塑腿形很有效
5．運動後小伸展/放鬆腿部肌肉
第五節 錦囊秘訣之五：全身大塑形，美腿更協調
1．蠻腰平腹不能少
2．熱力踏板，練出性感電臀
3．打造柔潤纖細的小腳腕
第六節 錦囊秘決之六：優雅的姿態更顯纖腿魅力
第三章 孔燕松的美腿達人生活
第一節 孔燕松的私房瘦腿飲食館
1．燕松的美腿菜譜
2．燕松每日必吃的果果
3．燕松最愛的檸檬酷飲
4．燕松偷偷告訴你，那些長不胖的零食
第二節 纖腿玉足精心呵護指南
1．腿部皮膚護理妙招
2．洗浴+按摩，解除腿部皮膚乾燥
3．精雕細琢小腳丫
第三節 孔燕松的獨門穿衣纖腿術
1．混搭，拉長你的美腿
2精美小配件，突出雙腿亮點
3．魅力包包凸顯美腿
4．看看孔燕松的水晶鞋櫃裡都裝些啥
5．髮型，讓身材更修長
