《給老爸老媽的100個長壽秘訣》是2008年1月1日朝華出版社出版的圖書，作者是聞卓。
基本介紹
- 書名：給老爸老媽的100個長壽秘訣
- 作者： 聞卓
- ISBN：9787505417007
- 頁數：361
- 定價：38元
- 出版社：朝華出版社
- 出版時間： 2008-1-1
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
基本信息,編輯推薦,內容簡介,作者簡介,目錄,
基本信息
作 者： 聞卓 編
出 版 社： 朝華出版社
出版時間： 2008-1-1
字 數： 200000
頁 數： 361
開 本： 16開
紙 張： 膠版紙
I S B N ： 9787505417007
包 裝： 平裝
所屬分類： 圖書 >> 保健/心理健康 >> 中老年
定價：￥38.00
編輯推薦
最貼心、最實用、最權威的快樂秘訣集錦；最獨家、最科學、最有效的養生方法匯粹！全書分為上、下兩篇，快樂老年心理篇和百歲老人經驗篇，主要介紹了百歲老人的日常生活習慣，包括飲食、睡眠、運動、保健等諸多問題。
權威醫學專家科學評點長壽細節，讓您60歲的年齡，40歲的身體，20歲的心態！
內容簡介
本書集中採集了全國50位百歲老人的養生妙方，並輔以老年病專家的科學評點，相信可以幫助老年朋友更好地面對這個年齡段常見的問題。
這些百歲壽星，生活的地域不同，從海邊到山區再到平原，遍布全國各個省市；家庭條件也不盡相同，從市委書記、老藝術家到普通城市平民再到平凡的農民身份各異。那么，如此多的不同，卻為什麼能夠造就他們共同的長壽百年呢？他們的身上有著哪些值得我們關注和學習的長壽秘訣呢？我們又應該如何看待他們的日常生活習慣，包括飲食、睡眠、運動、保健等諸多問題呢？
作者簡介
聞卓，內蒙古通遼市人，碩士研究生，現就職於北京世紀壇醫院，負責健康宣教工作。主編醫學健康書籍逾百萬字，並廣泛發表於報刊、雜誌以及各大網站。
目錄
序言
上部 快樂老年心理篇
1 莫生氣
2 能放手的就放手
3“空巢”也可以生活得更美
4 精心設計晚年生活
5 生命是為自己開放的一朵花
6 不該擔心的不擔心
7 讓快樂常駐生活
8 把自己的快樂傳播給大家
9 正確看待生命的流逝
10 退休，也是一種美好生活的開始
11 不斷提高生活的質量
12 不生攀比之心
13 不要有“自己老了”的想法
14 多看事物好的一面
15 擁有一個好人緣兒
16 和兒女多多溝通
17 做一個快樂而時尚的老人
18 兒媳也是女兒
19 放大身心的容量
20 更愛人生的另一半
21 正確看待兒女的孝與不孝
22 身體健康也怕過分關注
23 正確看待親友的離去
24 堅定信心，敢於和病痛做鬥爭
25 幽默是一種大境界
26 拋棄自責的情緒
27 充滿信心，勇於戰勝自己
28 好心情，來自及時疏導
29 給自己做個回憶錄
30 走出家門，外面的世界更精彩
31“位置”如包袱，拋卻一身輕
32 拋棄“固執”，收穫快樂
33 生活可以不多疑
34 教育孫輩有妙方
35 養心重於養身
36 糊塗是一種大智慧
37 友情是滋潤心靈的雨滴
38 從容行事，看淡大喜與大悲
39 金錢雖利，理性待之
40 不要過多沉溺於往事
41 看輕人生得與失
42 發現自己的無窮潛力
43 對生活充滿熱情
44 看淡人生的不幸與煩惱
45 童心常在，童心不泯
46 理財，幸福生活的有利保障
47 跟上時代步伐
48 愛與善讓人健康而美麗
49 黃昏之戀亦芬芳
50 向國外老人學習
下部 百歲老人經驗篇
1 生活規律+甩手運動
2 安貧樂道+打打太極
3 心態平和+全身按摩
4 與世無爭+多喝一點白開水
5 追求藝術+早晨喝點淡鹽水
6 保持童心+赤足行走
7 精神有所寄託+每天都散步
8 熱愛生活+吃點海貨
9 生活自理+適量食醋
10 有空多聊天+動靜結合
11 不吃剩飯菜+多吃雜糧
12 享受生活樂趣+熱水泡腳
13 熱愛勞動+睡眠充足
14 堅持鍛鍊+吞咽口水
15 常食健康食品+吃飯加點藻
16 富有愛心+經常曬太陽
17 不挑食+勤梳頭
18 良好的生活習慣+每天吃點姜
19 清心寡欲+每天一壺茶
20 良好的衛生習慣+保護好牙齒
21 注重平衡+定期做體檢
22 不操心+閉目養神
23 好脾性+善用草藥
24 笑口常開+飯吃七八分飽
25 生活充實+提肛運動
26 克服逆境+素食為主
27 思想開明+以粥代食
28 永葆朝氣+吐故納新
29 從容行事+“血管操”
30 愛好文藝+偶爾跳跳舞
31 老有所為+少量飲藥酒
32 感恩的心+做事慢半拍
33 信念堅定+飯前喝點湯
34 看得開，想得開+“摩腹操”
35 愛好廣泛+與花鳥相伴
36 凡事知足+每天一勺蜂蜜
37 營養均衡+多吃魚多喝魚湯
38 心懷激情+愛下棋
39 “六根不淨”+拍打健身
40 愛看書+手指養生法
41 自娛自樂+常搓背
42 張弛有度+勤用腦
43 心胸坦蕩+搓耳養生法
44 多交友+飲食清淡
45 欲望有度+不亂吃補藥
46 少吃生冷食物+適量補充維生素
47 親近自然+定期刮痧
48 追求時尚+踢腿養生
49 生活簡樸+口腔養生法
50 順其自然+適當補鈣
附錄：老年人合理用藥原則
