給國人的醫學減重指南

內容簡介

你是否想要減肥，卻不知道從何開始？

你是否嘗試過各種減肥方法，卻總是失敗？

你是否擔心肥胖會影響自己的健康和生活？

北京協和醫院醫學減重專家陳偉醫生權威新作，《中國超重/肥胖醫學營養治療指南（2021）》的普及版，結合國內外最新的臨床證據和指南，系統總結了醫學營養減重的理論和實踐，為你提供了一部科學、規範、實用的醫學營養減重指南。本書不僅能夠幫助你制定最適合你的減重方案，還能夠教會你如何享受減重生活，輕鬆走向健康。

在這本書中，你將學習到：

如何評估自己的肥胖程度和減重需求；
如何選擇最合適自己的醫學營養減重方式；
如何避免減重過程中可能出現的風險和副作用；
如何預防和控制肥胖相關疾病；
如何保持減重後的體重穩定；
如何改善自己的飲食習慣和生活方式；
如何利用運動來提高減重效果；
如何提高自己的自信和幸福感。

在這本書中，你還將看到：

數十個門診成功減重的真實案例，讓你看到他們的成長和變化，感受他們的喜怒哀樂，學習他們的智慧和技巧；
陳醫生對這些案例進行的風趣點評和專業分析，讓你在實戰中更好地理解醫學營養減重的原理和要點；
胖胖一家人陪你一起減肥，跨越各種減重誤區，成為你減重路上的榜樣小夥伴；
經過醫學實踐證明的減重方式和工具，如代餐食品、地中海飲食等，讓你在保證營養均衡的同時，享受美味和健康；
實用的食譜和選單，讓你吃出苗條的身材，吃出快樂的心情。

這本書將帶你走進醫學營養減重，讓你不僅能夠減掉多餘的體重，還能夠提升自己的生活質量。減重不是為了迎合別人的眼光，而是為了健康。這本書將讓你愛上減重，愛上自己。

圖書目錄

前言

第一章

為肥胖者畫像:全方位認識肥胖

醫學定義肥胖：你真的胖嗎？

肥胖原因面面觀：人到底為什麼會胖？

胖胖的認知歷史：人類從何時開始認識肥胖

越來越胖的地球：世界上有多少胖子？

警惕肥胖：不要再胖下去啦！

第二章

減重前，你一定要了解的醫學減重常識

第一武器：誠實明確自己的減重需求與目標

第二武器：自信醫學減重，安全優效的定海神針

第三武器：“仇恨” 遠離疾病，健康生活

第四武器：耐心減肥需要循序漸進地“動起來”

第五武器：戒驕用好醫學減重的小妙招

第六武器：清醒理性看待減重代餐食品及保健食品

第七武器：決心糾正不良行為，堅固自己的心理防禦

給國人的醫學減重指南

基本介紹

內容簡介

圖書目錄

作者簡介

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