納伊姆·蘇萊曼諾爾古（NaimSüleymanoglu，1967年1月23日－2017年11月18日），原名納伊姆·蘇萊曼諾夫，又名納伊姆·沙拉曼諾夫，保加利亞出身的土耳其舉重運動員，3次奧運會冠軍、7次世錦賽冠軍，46次打破世界紀錄，榮膺國際舉聯“百年最佳”稱號。漢城奧運會、巴塞隆納奧運會、亞特蘭大奧運會連續三屆奧運會他都獲得冠軍--世界舉壇第一個奧運會三冠王。
基本介紹
- 中文名：納伊姆·蘇萊曼諾爾古
- 外文名：NaimSüleymanoglu
- 國籍：土耳其
- 出生日期：1967年1月23日
- 運動項目：舉重
- 原名：納伊姆·蘇萊曼諾夫
早年經歷,運動生涯,生涯數據,非凡訓練,去世,
早年經歷
蘇萊曼諾爾古於1967年出生於保加利亞，祖籍土耳其，是保加利亞創造的“一日兩次訓練法”造就出來的2O世紀80年代的舉重巨星。 這位成績顯赫又神秘的傳奇人物11歲開始練舉重，15歲即奪得成年組世界冠軍，有“舉壇神童”之美譽。
1984年，17歲的蘇萊曼諾爾古11次創造世界紀錄，並在世界盃賽中獲得冠軍和最佳運動員稱號，名震世界舉壇。1986年底，土耳其為了讓他代表祖國參加漢城奧運會，花費100萬美元使其成為土耳其公民。
在1988年的24屆漢城奧運會上，他以絕對的優勢獲得60公斤級舉重冠軍，為土耳其贏得了自1960年以來的第1枚奧運金牌。在1992年的巴塞隆納奧運會上，他又輕鬆獲得64公斤級金牌，在1996年的美國亞特蘭大奧運會上又一次獲得64公斤級的金牌，成為第一位在奧運會舉重比賽中成功實現三連冠的運動員。
運動生涯
蘇萊曼諾夫出生於保加利亞的一個土耳其族家庭，8歲時已力大無比。13歲開始接受正規舉重訓練,一年後就在一系列比賽中令世界稱奇。1982年，15歲的蘇萊曼諾爾古首次參加在巴西聖保羅舉行的世界青年舉重錦標賽，以抓舉110公斤、挺舉140公斤、總成績250公斤擊敗了那些比他大四五歲的選手，奪得52公斤級抓舉銀牌、挺舉金牌和總成績金牌。
1983年，剛滿16周歲的蘇萊曼諾爾古在保加利亞舉行的一次比賽中，以挺舉160公斤和總成績285公斤打破了56公斤級的挺舉世界紀錄和總成績世界紀錄，由於其身高僅有1米50，被譽為“袖珍赫拉克勒斯”。由於保加利亞當局強行要求境內的土耳其少數民族必須採用斯拉夫姓名，蘇萊曼諾夫被迫改名為“沙拉曼諾夫”。
1986年，他在澳大利亞墨爾本奪得世界盃冠軍後，當天晚上就從保加利亞舉重隊慶功會上“失蹤”了。媒體報導說，他在別人幫助之下翻窗出走，輾轉抵達倫敦，然後轉赴土耳其，並宣布加入土耳其國籍，將姓改為土耳其式的“蘇萊曼諾爾古”。
保加利亞和土耳其兩國為蘇萊曼諾爾古究竟代表何國出戰進行了長時間的爭論。最後，在蘇萊曼諾爾古兩年不參加國際比賽，以及土耳其方面支付一百萬美元賠償金的情況下，保加利亞終於同意蘇萊曼諾爾古參加1988年夏季奧林匹克運動會。1988年，21歲的蘇萊曼諾爾古在漢城奧運會上以絕對的優勢獲得60公斤級冠軍，為土耳其贏得了近20年來的第一枚奧運會金牌，被土耳其人奉為民族英雄。就是在這屆奧運會上，蘇萊曼諾爾古還書寫了一天之內創下6項世界紀錄的神話，當時他奪冠的總成績是342.5公斤，超出第二名30公斤。
1991年，蘇萊曼諾爾古宣布復出，1992年，25歲的蘇萊曼諾爾古在巴塞隆納奧運會上又以320公斤的總成績輕鬆獲得60公斤級金牌。1996年，在美國亞特蘭大奧運會上，29歲的蘇萊曼諾爾古升級參加64公斤級的比賽，又一次奪得金牌並刷新世界紀錄，一舉成為第一位在奧運會舉重比賽中成功實現三連冠的運動員。蘇萊曼諾爾古在亞特蘭大奧運會後退役，1999年卻又奇蹟般地宣布復出，備戰其運動生涯中的第四次奧運會，在2000年夏季奧林匹克運動會上，他挺舉三次均失敗，未能獲得獎牌。賽後，他又一次宣布退役。2001年，蘇萊曼諾爾古被國際奧委會主席薩馬蘭奇授予奧林匹克勳章。
生涯數據
運動員叛逃案例土耳其“收穫”舉重神童
保加利亞舉重“神童”蘇萊曼諾爾古叛逃土耳其，位列史上最著名運動員叛逃事件之一。出生於1967年1月23日的納伊姆·蘇萊曼諾爾古原名納伊姆·蘇萊曼諾夫，又名納伊姆·沙拉曼諾夫，曾獲得過3次奧運會冠軍、7次世錦賽冠軍，並46次打破世界紀錄。蘇萊曼諾夫出生於保加利亞一個土耳其族家庭，由於保加利亞當局強行要求境內的土耳其少數民族必須採用斯拉夫姓名，蘇萊曼諾夫被迫改名為“沙拉曼諾夫”。
1986年，趁代表保加利亞出戰墨爾本世錦賽之機，沙拉曼諾夫叛逃至土耳其，宣布加入土耳其國籍，並將姓改為土耳其式的“蘇萊曼諾爾古”。保加利亞和土耳其兩國為蘇萊曼諾爾古究竟代表何國出戰進行了長時間爭論。最後，在蘇萊曼諾爾古兩年不參加國際比賽，以及土耳其方面支付100萬美元賠償金的情況下，保加利亞終於同意蘇萊曼諾爾古參加1988年奧運會。
在奪得1988年奧運會60公斤級冠軍後，蘇萊曼諾爾古於次年宣布退役。但1991年蘇萊曼諾爾古宣布復出，並連續拿下1992年和1996年奧運會64公斤級冠軍。在2000年奧運會上，他挺舉3次均失敗，未能獲得獎牌，賽後宣布永久退役。
非凡訓練
“舉重神童”蘇萊曼諾爾古是20世紀最偉大的舉重運動員之一，他15歲的時候就奪得了世界青年舉重錦標賽（21歲以下年齡組）的冠軍，16歲便打破了成年男子舉重56公斤級世界紀錄並奪得當年世錦賽抓舉冠軍，從而成為最年輕的男子舉重世界紀錄創造者和世界冠軍，此後他在1988年漢城、1992年巴塞隆納和1996年亞特蘭大三屆奧運會上分別奪得60公斤級（兩次）和64公斤級的三枚金牌，從而成為世界上第一個在連續三屆奧運會中奪得金牌的舉重運動員，下面的詳細介紹他舉重生涯最初四年的訓練安排。 蘇萊曼諾爾古本人背景及保加利亞舉重選才和訓練體系簡介
蘇萊曼諾爾古能夠在十五六歲時就達到世界一流水平，主要歸功於保加利亞完善科學的多層次的選材和培養體系。在保加利亞一共有15所體育運動學校，其中12所開設有舉重訓練項目，這些學校在11歲左右的兒童中進行嚴格的選拔，挑選出身體和心理條件適合舉重的孩子參加訓練。到18歲時，這些運動員們將離開學校進入保加利亞的各家體育俱樂部繼續舉重訓練，而最優秀的選手則可以進入國家隊接受更高水平的訓練。
在這12所開設有舉重訓練項目的體校中共有58名專業舉重教練，此外還有18名半專業的舉重教練和他們一起指導運動員的訓練。在體校之外，一些普通學校里也開設了舉重專項班，共有18名教練在這些專項班裡指導小運動員們訓練。全保加利亞共有6000名舉重運動員，其中青年運動員4000人，最優秀的運動員經過激烈的競爭從這6000名運動員中脫穎而出，成為國家青年隊和國家隊的一員。 保加利亞的舉重教練員們都受過良好的教育，每一名教練員都必須接受四年的大學教育，所有的教練員和體育教師都必須有至少6個月的舉重訓練經歷。所以即使是普通學校里的體育教師也具備了指導那些剛剛開始接受舉重訓練的新手的能力。納伊姆·蘇萊曼諾爾古最初就是在他的體育老師的指導下成長起來的。除了保加利亞完善的選材和培育體系以外，蘇萊曼諾爾古本人罕見的天賦能力也是他後來在舉重運動上取得如此優異成績的一個重要因素。
蘇萊曼諾爾古於1967年10月24日出生於保加利亞靠近希臘一側邊境的一個小村莊中，其父母均務農，以種植菸葉為生，個子都很矮：父親身高1米41，母親身高1米38。在學校里，蘇萊曼諾爾古被他的體育老師看中，開始了他最初的舉重生涯。很快，老師就發現這個孩子具備輕鬆自如地控制槓鈴運行軌跡的能力，潛力無限。幾個月後，1977年9月，還不滿10歲的蘇萊曼諾爾古被送到了離家30公里的一所體校接受進一步的舉重訓練，此時他的身高為1米18，體重24公斤。據另一名保加利亞舉重教練員斯帕索夫，他們發現蘇萊曼諾爾古的生理髮育比同齡的孩子要提前了好幾年，對於一名小級別舉重運動員來說這是非常有利的。
蘇萊曼諾爾古舉重生涯頭四年的訓練安排
第一年：1977年10月1日~1978年9月30日（此時的年齡為10~11歲） 1977年10月1日~1977年12月31日期間的訓練使用一根特製的輕槓鈴桿，加重至其體重的80%左右完成以下動作。當教練員認為其技術動作已經達到標準要求時，便逐漸增加槓鈴的重量。
抓舉相關練習：
⒈墊鈴抓舉
⒉頸後寬挺（使用抓舉的握距）
⒊抓舉支撐蹲
⒋完整抓舉
挺舉相關練習：
⒈架上半挺（第一次動作從頸後挺起，然後落回頸前完成剩餘幾次動作）
⒉架上挺（第一次動作從頸前挺起，然後落回頸後完成剩餘幾次動作）
⒊完整挺舉
⒋前深蹲
⒌墊鈴翻
⒍下蹲翻
第二年：1978年1月1日~1978年9月30日期間的訓練目的是通過多組數多次數的反覆練習進一步完成技術動作的動力定型，同時發展肌肉力量和耐力。在這一階段不同訓練日的訓練內容之間開始出現差別，具體的周訓練計畫安排如下：
周一、三、五，訓練時間在下午17：00~19：00
⒈抓舉10組，每組10次
⒉挺舉10組，每組10次
⒊墊鈴翻10組，每組10次
⒋前蹲10組，每組10次
⒌跳躍練習5組，每組10次（開始起跳前上身略微前傾至接近提鈴過程中膝上發力時的角度，頸後負一木棍）
周二、四、六，訓練時間在下午17：00~19：00
⒈高抓10組，每組10次
⒉高翻10組，每組10次
⒊後蹲10組，每組10次
⒋寬拉5組，每組10次
⒌窄拉5組，每組10次
⒍跳躍練習，具體安排同周一、三、五
第二年：1978年10月1日~1979年9月30日（11~12歲）
蘇萊曼諾爾古在這一階段的最好成績為抓舉50公斤，挺舉60公斤。
周一、三、五的訓練內容為：
⒈抓舉：70%3次5組、80%3次5組、90%2次5組、70%5~7次3組
⒉高翻上挺：70%3次6組、80%3次6組、90%2次5組、80%3次5組
⒊前蹲：70%5次5組、80%5次3組、90%3次4組、80%3組
⒋窄拉：70%5次5組、80%5次3組、90%3次4組、80%2組
周二、四、六的訓練內容為：
⒈墊鈴抓：70%3次4組、80%3次5組、90%2次2組、100%1次2組、80%2組
⒉架上挺：70%5次6組、80%3次5組、90%2次2組、100%1次2組、80%2組
⒊後蹲：70%5次5組、80%3次6組、90%2次5組、70%1組
⒋徒手跳躍10次10組
第三年：1979年10月1日~1980年9月30日（12~13歲）
在這一年蘇萊曼諾爾古的抓舉最好成績為75公斤，挺舉最好成績為95公斤，他當時的體重是42公斤。
周一、三、五的訓練內容為：
⒈抓舉：70%3次4組、80%3次3組、90%2次2組、100%1次1組、80%2組
⒉挺舉（每翻鈴一次接1~3次上挺，表述為1+1~3）：70%（1+3）次，3組；80%（1+3）次，3組；90%（1+2）次，2組；100%（1+1）次1組；80%5次2組
⒊後蹲：70%3次4組、80%3次3組、90%2次2組、100%1次2組、80%2組
⒋寬拉：70%3次4組、80%3次3組、90%2次2組、100%1次2組、80%2組
周二、四、六的訓練內容為：
⒈墊鈴抓：70%3次5組、80%5次3組、90%2次4組、70%1組
⒉架上挺：70%4次3組、80%3次3組、90%2次3組、70%2組
⒊前蹲：70%3次3組、80%3次3組、90%2次3組、100%1次2組、80%2組
⒋寬拉：70%3次4組、80%3次3組、90%2次3組、100%1次2組、80%2組
第四年：1980年10月1日~1981年9月30日（13~14歲）
在這一年裡蘇萊曼諾爾古的抓舉最好成績為85公斤，挺舉最好成績為110公斤，他當時的體重是48公斤。這一年他開始每天訓練兩次，每周訓練六天，
周一、三、五上午的訓練內容為（訓練時間為上午10點至12點）：
⒈抓舉：80%3次3組、90%2次2組、100%1次2組、90%2次2組、100%1次2組、80%5次3組
⒉挺舉：80%3次3組、90%2次2組、100%1次2組、90%2次4組、100%1次2組、80%3次3組
⒊後蹲：80%3次3組、90%3次5組、80%2組
⒋寬拉：80%3次3組、90%3次5組、80%2組
周一、三、五下午的訓練內容為：（訓練時間在下午四點至六點）
⒈挺舉：80%3次3組、90%2次3組、80%5次3組
⒉抓舉：80%3次5組、90%2次3組、70%2組
⒊前蹲：80%3次3組、90%3次2組、100%1次2組、80%2組
⒋窄拉：80%3次3組、90%3次2組、100%1次2組、80%2組
周二、四、六下午的訓練內容為：（訓練時間在下午四點至六點）
⒈墊鈴抓：80%5次3組、90%2次2組、100%1次2組、90%2次2組、80%5次2組
⒉架上挺：80%3次2組、90%2次2組、100%1次2組、90%2次2組、80%3次2組
⒊前蹲：80%3次3組、90%3次3組、100%2次2組、90%3次2組、80%5次2組
周二、四、六晚上的訓練內容為：（訓練時間在晚上七點半到九點半）
⒈高抓：80%3次3組、90%2次2組、80%5次3組
⒉挺舉：80%3次3組、90%2次2組、80%5次3組
⒊前蹲：80%3次3組、90%2次3組、100%1次2組、90%2次3組、80%5次3組
⒋窄拉：80%3次3組、90%2次3組、100%1次2組、90%5次2組
⒌預蹲：110%10次5組
6.負重跳躍：負重量為10kg，10次5組
1982年蘇萊曼諾爾古被選入保加利亞國家青年男子舉重隊，開始接受知名舉重教練阿巴傑耶夫的訓練。當年8月份他就在巴西聖保羅舉行的世界青年舉重錦標賽上拿到了男子52公斤級的金牌，他奪冠的成績為抓舉110公斤、挺舉140公斤，當時他的前蹲最好成績為165公斤，後蹲最好成績為180公斤。
去世
據土耳其媒體報導，當地時間2017年11月18日，男子舉重史上傳奇人物納伊姆-蘇萊曼諾爾古在伊斯坦堡的一家醫院的重症監護房內去世，享年50歲。
9月28日，蘇萊曼諾爾古因為肝硬化引起的肝功能衰竭住進伊斯坦堡的阿塔瑟希爾紀念醫院，並在10月6日接受了肝移植手術。但在11月11日，蘇萊曼諾爾又因腦溢血再次接受緊急治療，但這次醫生回天乏術。獲悉此事之後，正在家鄉出席其所在政黨的代表會議的土耳其總統埃爾多安發表聲明，予以哀悼。
