《簡養：每個女人都能學會的四步養生法》是2020年天津科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：簡養：每個女人都能學會的四步養生法
- 作者：李軍紅
- 類別：保健/養生類圖書
- 出版社：天津科學技術出版社
- 出版時間：2020年7月
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝-膠訂
- ISBN：9787557673208
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
我國養生理念頗多，但為什麼調理後不久又會復發，亦或是這裡剛好，那裡又出了問題？
要知道，養生是個循序漸進的過程，不僅欲速則不達，而且環環相扣才更有效。
女性養生四步曲：
調氣血——養生先養氣，養顏先養血。氣和血，生命的兩大能量源頭。
養好陰——氣血與陰液互生，氣血足則陰足，陰足則體健。
辨體質——氣血和，陰平陽秘，搭配體質美容，凍齡易瘦不在話下！
修好心——美由心生，修心助你進入養生的*境界，解鎖優雅又高貴的生活。
全書從奠定人體基礎的氣與血開始講起，氣血通調，陰陽互濟，幫你打下健康好底子，結合個性化養顏、修心養性，一環扣一環，讓你收穫美麗與優雅，一生從此高枕無虞。
另外，本書有一個十分明顯的特點，那就是方子超多！
圖書目錄
第一章 調氣養血，氣血足的女人氣色好
女人美不美，全由氣和血說了算 / 002
氣血不足，四招快速自測 / 008
補氣與消氣：氣順了，一切都順了 / 011
血虛老得快，散步能改善 / 017
損傷氣血常見的行為——亂用藥 / 021
脾胃虛弱的人，氣血常不足 / 024
產後漏尿，根源在氣血 / 038
血熱會讓你變醜 / 043
血熱的升級版，小心血燥“燒”身 / 047
血瘀體質可怕 / 051
不懂體質亂用阿膠，會越補越虧 / 057
補血也要看體質：怎么補血不上火？ / 061
氣血不足致不孕，一根跳繩解決大問題 / 066
四味補氣血秘藥，做鮮活紅潤女人 / 070
第二章 滋陰暖陽，讓女人青春更長久
早衰、早更，都是滋陰沒跟上 / 078
女人獨有的健康軸
——腎對女性比男性更重要 / 082
媽媽腎氣足，寶寶更聰明 / 088
門冬益壽膏：滋陰養血氣色好 / 092
桂枝首烏茶，讓手腳冰涼的女性暖起來 / 096
“冰美人”是不幸福的：寒性體質的調理 / 100
體虛、宮寒與備孕 / 105
紅糖姜枝水：治癒宮寒痛經，溫暖女人一生 / 109
不同年齡治便秘，滋陰潤燥又瘦身 / 113
如何選擇適合自己的保養方式？ / 117
第三章 對症調養，凍齡易瘦好體質
過敏、爛臉，都是體質在悄悄改變 / 124
長痘體質都是自己造成的 / 128
同款養生茶，為什麼她越喝越美，你越喝越憔悴？ / 132
有一種人就是嗓子愛發炎 / 137
不節食、不運動，只簡單調理體質，也能輕鬆瘦十斤 / 141
瘦腰瘦肚子：從產後85公斤到50公斤的逆襲 / 145
瘦人的三個煩惱：便秘、月經量少、不孕 / 150
免疫力低，易感冒，乾蔥葉泡腳 / 154
臟腑瘀堵長斑：玉容散，讓肌膚如初生般無瑕 / 158
古方調氣血，養出白裡透紅的水嫩肌 / 164
漢方玉顏膏：不長痘，不長斑，肌膚零瑕疵 / 168
不同體質的聰明進補食療 / 172
第四章 美由心生，調情暢志的終極養生之道
女人99%的疾病都是氣出來的 / 178
肝氣鬱結的自檢自測 調理 / 186
心情莫名抑鬱，喝鬱金 / 189
30歲養心的女人，容顏永駐 / 193
心情不好，情緒多變，小心月經紊亂 / 197
輕度失眠，用中成藥調理效果好 / 202
失眠多夢，複合維生素有奇效 / 207
附錄 新婦科千金方
對症化濕，婦科病一掃光 / 212
掌握兩種科學用藥，婦科炎症自愈有道 / 218
蒸餾水勝過任何日常洗劑 / 222
一掬魚腥草，洗出健康好女人 / 226
30歲之前和30歲之後的痛經大不同 / 230
痛經有三種，飲食調理各不同 / 235
艾火溫熏，散寒祛瘀治痛經 / 238
宮廷秘方鹿胎丸，專治例假天痛經 / 242
40歲女人多做隔茸灸 / 246
花椒鹽水熏洗法，內痔外痔不難治 / 251
作者簡介
李軍紅
婦科臨床實證專家，北京陽明診所主治醫師；受大眾喜愛的醫師，健康書大獎獲得者。
擅長用小藥小方解決大問題，出版有多部暢銷書，如《不生病的智慧5》《新婦科千金方》《父母是孩子好的醫生2》《醫生開給家人的小處方》等。其中，《不生病的智慧5》曾榮獲年度十大健康圖書。
由其主講的健康課獲得全網數百萬女性口碑推薦。
