《節氣+體質，內外兼養更健康》是2014年江蘇科學技術出版社出版的圖書，作者是王東坡。
基本介紹
- 書名：節氣+體質，內外兼養更健康
- 作者：王東坡
- 出版社：江蘇科學技術出版社
- 出版時間：2014年6月1日
- 頁數：217 頁
- 開本：16 開
- ISBN：9787553729640
- 語種：簡體中文
內容簡介,編輯推薦,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
中醫養生講究內外相應，陰陽相合。在外春夏秋冬，二十四節氣的時節變化，我們要“順時而養”，才能健康長壽。在內，陰陽變化，氣血運行，各種內部因素導致人分九大體質，九大體質養生的唯一原則就是調理到平衡的平和體質。本書將二十四節氣外養和九大體質內養有機結合到一起，詳細描述了每個節氣的養生重點，以及每個節氣九種體質人群人別需要注意些什麼。教會讀者內外兼修，達到健康養生的目的。
編輯推薦
節氣養生和體質養生都是讀者關注的養生熱點
內養外養緊密結合在一起
飲食、運動、生活習慣、偏方、按摩等實用方法貫穿全書
每一個節氣都有九種體質的養生重點
每一個節氣都有需要特別關注的重點體質
這是一本體例活潑、內容實用、論述角度既是熱點又十分新穎的養生保健書。
圖書目錄
上篇養生的關鍵在於“內外兼修”
第一章內養——分清體質好養生
體質就是人體健康的晴雨表
看看我屬於哪種體質
內養的訣竅：身正不怕影子歪，內正則外邪不入
第二章外養——“順天時，適寒暑”才能百病不侵
“外邪”是百病的直接原因
四季更迭自有養生大智慧
二十四節氣不僅是時間刻度，更含養生真意
外養的訣竅：惹不起，我躲得起，順天時者得健康
下篇“節氣+體質”養生法
第三章：春主升發，助陽以養肝
立春助陽氣以抗嚴寒
雨水春雨如織防濕邪
驚蟄春日當時宜養陽
春分陰陽交替防舊病
清明春遊踏青防過敏
穀雨春愁幾多調情志
第四章：夏主生長，消暑以養心
立夏陽盛養心正當時
小滿梅雨淅瀝需除濕
芒種除濕祛熱兩相宜
夏至養生最需子午覺
小暑濕熱同行防暑濕
大暑一年最熱防中暑
第五章：秋主收穫，潤燥以養肺
立秋秋來要防秋老虎
處暑少增辛酸防秋燥
白露秋凍要除足和頭
秋分防燥防涼兩手抓
寒露秋凍有度要加衣
霜降天氣轉寒護血管
第六章：冬主收藏，潤補以養腎
立冬冬季伊始調飲食
小雪萬物盡藏補能量
大雪冬季進補正當時
冬至陰極陽生宜養腎
小寒三九四九防凍傷
大寒年節飲食多節制
附錄十二時辰養生法
作者簡介
王東坡簡介：
北京中醫藥大學副教授，副主任醫師，醫學博士，北京中醫藥大學國醫堂門診部坐診專家。師承國家級名老中醫王琦教授，從事中醫臨床、教學、科研工作近30年。擁有紮實的理論功底和豐富的實踐經驗。先後發表學術論文30餘篇，編著或參編學術專著及科普著作20餘部，積極從事大眾科普醫學的傳播工作，在針灸、按摩、刮痧、食療、美容、足療及中醫臨床方面有較深入的研究
