等動收縮（isokinetic contraction）是指在整個關節活動範圍內肌肉以恆定的速度，且外界的阻力與肌肉收縮時肌肉產生的力量始終相等的肌肉收縮形式。由於在整個收縮過程中收縮速度是恆定的，等動收縮也可稱為等速收縮。在運動實踐中，自由式的划水動作就具有等動收縮的特點。
基本介紹
- 中文名：等動收縮
- 外文名：isokinetic contraction
- 別名：等速收縮
- 作用：最大程度鍛鍊肌肉力量
主要區別,練習方式,
主要區別
等動收縮和等張收縮具有本質性的不同，二者不可混淆。肌肉進行等動收縮時整個運動範圍內都能產生最大的肌張力，而等張收縮只有在關節槓桿效率最差的那個角度下才有可能達到最大力量收縮。此外，等動收縮的速度可以根據需要進行調節。因此，理論和實踐證明，等動練習是提高肌肉力量的有效手段。
練習方式
通常要讓肌肉做等動收縮必須有專門的儀器設備（即等動練習器）才能實現。等動練習器的主要部件是一個速度控制器。速度控制器可以保證無論參與工作的肌肉在收縮時產生多大的張力，其收縮速度不變。同時速度可調節，在練習中可根據不同的目的和要求選擇適當的速度。另外還有力量的測試和記錄裝置，用以評定運動時的肌肉力量。
等動收縮
