《中老年健身與養生教程》是2012-10齣版的圖書 。
基本介紹
- ISBN：9787309091427
- 頁數：171
- 定價：35.00元
- 出版時間：2012-10
- 副標題：中老年健身與養生教程
內容介紹,圖書目錄,
內容介紹
《競攀系列教材:中老年健身與養生教程》共分11章，內容豐富紮實，密切結合中老年健身的需求，論述緊貼老齡化社會發展與建立現代體育生活方式的實際，既有老齡化社會的形成、發展和科學健身環境等理論論述，又有不同人群需要的可操作性科學健身運動處方和科學養生運動處方的實踐套用，可供社會體育指導員對中老年體育健身科學指導和中老年群體科學健身時進行選擇，具有實用價值。
圖書目錄
第一篇 老齡化社會
第一章 老齡化社會的形成與發展2
第一節老齡化社會形成的歷史背景2
第二節我國老年體育發展現狀4
第二章 老齡化的基本理論6
第一節老年人的概念與類型6
第二節如何延緩人體的衰老
第三章 老齡化社會與現代體育生活方式
第一節生活方式、體育生活方式及現代體育生活方式的概念
第二節現代體育生活方式的社會價值
第三節體育生活化與城市體育生活化
第四節生活方式、生活質量與體育生活的關係
第五節現代生活方式與現代體育生活方式的形成與發展
小結
複習思考題
第二篇 科學健身環境
第四章 中老年人科學健身的城市人文環境——“擇人健身”和“擇地健身”
第一節城市環境與體育健身
第二節城市人文社會環境下的體育健身選擇
第三節城市體育健身人文環境的淨化與保護
第五章 中老年人科學健身的城市自然環境——“綠色健身”
第一節城市自然環境的概念及構成
第二節城市體育自然環境的選擇——“綠色健身”
第六章 中老年人科學健身的機體內環境
第一節健身運動的“內環境”和“擇時健身”
第二節“擇時健身”鍛鍊的基本方法
第三節“擇時健身”的科學調控
小結
複習思考題
第三篇 科學健身運動處方
第七章 中老年人科學健身運動處方
第一節現代健身運動處方的提出與發展
第二節運動處方與中老年人健身運動處方概述
第三節健身運動處方的基本內容
第四節制訂中老年人健身運動處方的原則與程式
第五節中老年人健身運動處方的醫學診斷
第六節中老年人健身運動處方的運動診斷（體力診斷）
第七節中老年人健身運動項目、手段(Ⅰ)——傳統健身術
第八節老年人現代生活方式的健身運動項目與手段(Ⅱ)——現代健身術
第九節老年健身運動處方鍛鍊計畫的自我制訂法
第十節中老年人健身運動處方範例
第八章 肥胖中老年人健身運動處方的制訂
第一節肥胖中老年人減肥的原則、途徑、方法及負荷安排
第二節肥胖中老年人制訂減肥、健身運動處方和運動減肥的注意事項
第三節肥胖中老年人健身運動處方範例
第九章 瘦弱多病中老年人健身運動處方的制訂
第一節體弱和瘦弱中老年人健身運動處方的制訂
第二節瘦弱中老年人在制訂健身運動處方和健身鍛鍊時的
注意事項
第三節中老年人的健身運動處方
小結
複習思考題
第四篇 科學養生處方
第十章 中老年人生活方式、心理、醫學養生處方
第一節概述
第二節中老年人生活方式養生處方
第三節中老年人的心理養生處方
第四節中老年人的醫學養生處方
第十一章 中老年人身體運動養生處方
第一節概述
第二節中老年人身體運動養生的主要手段
第三節人體主要器官系統的運動養生處方
第四節中老年人春季運動養生處方的特點
小結
複習思考題
結束語
第一章 老齡化社會的形成與發展2
第一節老齡化社會形成的歷史背景2
第二節我國老年體育發展現狀4
第二章 老齡化的基本理論6
第一節老年人的概念與類型6
第二節如何延緩人體的衰老
第三章 老齡化社會與現代體育生活方式
第一節生活方式、體育生活方式及現代體育生活方式的概念
第二節現代體育生活方式的社會價值
第三節體育生活化與城市體育生活化
第四節生活方式、生活質量與體育生活的關係
第五節現代生活方式與現代體育生活方式的形成與發展
小結
複習思考題
第二篇 科學健身環境
第四章 中老年人科學健身的城市人文環境——“擇人健身”和“擇地健身”
第一節城市環境與體育健身
第二節城市人文社會環境下的體育健身選擇
第三節城市體育健身人文環境的淨化與保護
第五章 中老年人科學健身的城市自然環境——“綠色健身”
第一節城市自然環境的概念及構成
第二節城市體育自然環境的選擇——“綠色健身”
第六章 中老年人科學健身的機體內環境
第一節健身運動的“內環境”和“擇時健身”
第二節“擇時健身”鍛鍊的基本方法
第三節“擇時健身”的科學調控
小結
複習思考題
第三篇 科學健身運動處方
第七章 中老年人科學健身運動處方
第一節現代健身運動處方的提出與發展
第二節運動處方與中老年人健身運動處方概述
第三節健身運動處方的基本內容
第四節制訂中老年人健身運動處方的原則與程式
第五節中老年人健身運動處方的醫學診斷
第六節中老年人健身運動處方的運動診斷（體力診斷）
第七節中老年人健身運動項目、手段(Ⅰ)——傳統健身術
第八節老年人現代生活方式的健身運動項目與手段(Ⅱ)——現代健身術
第九節老年健身運動處方鍛鍊計畫的自我制訂法
第十節中老年人健身運動處方範例
第八章 肥胖中老年人健身運動處方的制訂
第一節肥胖中老年人減肥的原則、途徑、方法及負荷安排
第二節肥胖中老年人制訂減肥、健身運動處方和運動減肥的注意事項
第三節肥胖中老年人健身運動處方範例
第九章 瘦弱多病中老年人健身運動處方的制訂
第一節體弱和瘦弱中老年人健身運動處方的制訂
第二節瘦弱中老年人在制訂健身運動處方和健身鍛鍊時的
注意事項
第三節中老年人的健身運動處方
小結
複習思考題
第四篇 科學養生處方
第十章 中老年人生活方式、心理、醫學養生處方
第一節概述
第二節中老年人生活方式養生處方
第三節中老年人的心理養生處方
第四節中老年人的醫學養生處方
第十一章 中老年人身體運動養生處方
第一節概述
第二節中老年人身體運動養生的主要手段
第三節人體主要器官系統的運動養生處方
第四節中老年人春季運動養生處方的特點
小結
複習思考題
結束語
