科學養生36課

《科學養生36課》是2012年12月1日浙江科學技術出版社出版的圖書，作者是厲健。

基本介紹

• 書名：科學養生36課
• 作者：厲健
• 出版社：浙江科學技術出版社
• ISBN：9787534151989

內容簡介

《科學養生36課》為普及科學的健康知識而編寫，主要面向中老年朋友。《科學養生36課》共12個單元，可分三大系列：第1～4單元是一系列，主題為“健康生活”；第5～8單元是第二系列，主題為“飲食營養”；第9～12單元是第三系列，主題為“疾病預防”。

圖書目錄

Part 1 健康長壽之道

第1課 人類的自然壽命和超前衰老

第2課 健康長壽在於科學養生

第3課 品味中國古代養生思想的精華

Part 2 健康生活基本措施

第4課 合理飲食

第5課 有氧運動

第6課 心理保養

第7課 戒菸限酒

Part 3 養生運動和生活細節科學化

第8課 養生運動

第9課 睡眠和起居生活

第10課 能量營養素和食物的合理配比

Part 4 中醫中藥個性化養生知識

第11課 天然藥食的個性特徵與養生

第12課 常用天然養生藥食

第13課 千年名方中成藥

備用課1 不同體質的個性化養生

Part 5 能量營養素

第14課 蛋白質（附：核酸）

第15課 碳水化合物（附：膳食纖維）

第16課 脂類

Part 6 微量營養素

第17課 礦物質

第18課 維生素

第19課 抗氧化營養素

Part 7 基本食物營養價值

第20課 穀類、薯類和乾豆類

第21課 蔬果類食物

第22課 奶蛋肉魚類

Part 8 水和天然養生食品

第23課 水和天然健康飲品

第24課 堅果、乾果、木耳和蜂製品

第25課 天然調味品

Part 9 疾病預防基本知識

第26課 人體免疫和微生物知識

第27課 炎症和感染

備用課2 肝功能及其常規檢查

Part 10 慢性疾病基礎知識

第28課 中老年健康相關激素及肥胖問題

備用課 3不良生活方式引起的慢性炎

第29課 動脈粥樣硬化

第30課 高血壓和打鼾症

Part 11 常見慢性病預防知識（上）

第31課 心血管疾病

第32課 2型糖尿病

第33課 高尿酸血症和痛風

第34課 骨質疏鬆症

Part 12 常見慢性病預防知識（下）

第35課 慢性肝病

第36課 癌症的預防和早期發現

備用課4 常見癌症的病因預防和早期發現

備用課5 老年痴呆症

備用課6 前列腺增生和女性尿失禁

附錄 中國公民健康素養--基本知識與技能（試行）

全書主要參考文獻