矯正身姿：美體教程

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什麼樣的身體是理想的勻稱的身體

自己檢查身體是否出現畸形

您的診斷結果是什麼

Part 1 矯正身姿，做體型完美的女人！

身體的畸戀是這樣產生的

日常生活中的3個正確姿勢

利用“胸腔呼吸”塑造理想體型

學會“胸腔呼吸”吧！

Part 2 讓我們開始矯正身姿的訓練體操吧

調整上、下半身平衡的準備運動

Lesson 1 使自己成為苗條美人！

矯正脊骨變形，重塑美人姿態

調整肩部變形

使頸部變得修長

矯正駝背，挺直背部1

矯正駝前，挺直背部2

擴展胸腔，促進豐胸1

擴展胸腔，促進豐胸2

提高乳房的勻稱性

Lesson 2 給自己一個平坦的小腹

收緊腰身的伸展運動

收緊側腹的呼吸法

消除凸出的小腹！1

消除凸出的小腹！2

消除凸出的小腹！3

Lesson 3

使臀部嬌正小緊繃 1

使臀部嬌正小緊繃 2

使臀部嬌正小緊繃 3

矯正骨盆，塑造挺翹美臀 1

矯正骨盆，塑造挺翹美臀 2

矯正骨盆，塑造挺翹美臀 3

Lesson 4

矯正股關節變形 1

矯正股關節變形 2

矯正股關節變形 3

矯正股關節變形 4

矯正股關節變形 5

矯正O型腿、X型腿的體操 1

矯正O型腿、X型腿的體操 2

……

內容簡介

可以認為骨骼的畸變是“減肥失敗”的原因之一。如果骨骼出現變形，那么肌肉就會失去其原有的功能，進而抑制脂肪的燃燒。

也就是說，人的體質已經變得容易堆積脂肪、易於發胖。

因此，如果能夠矯正變形、就會促進脂肪的燃烯，能夠自然地緊繃身體。同時也會表成易於瘦身的體質。

本書向您介紹調整全身平衡的訓練體操、緊繃身體局部訓練體操，並且為使您在日常生活中保持完美的體型，提出了很多的諍言，而這些方法您均可以自己完成。

為了塑造自己理想的完美體形，您不想憑藉自己的力量來試試嗎？

女性雖然會採用多很的塑造自己的身材的方式，但很難使自己的體形接近自己的理想。“減肥的落榜生”們，你們的身全權是否已經出現了畸變。可以認為骨骼的畸變是“減肥失敗”的原因之一。如果骨骼出現變形，那么肌肉就會失去其原有的功能，進而抑制脂肪的燃燒。也就是說，人的體質已經變得容易堆積脂肪、易於發胖。因此，如果能夠矯正變形、就會促進脂肪的燃烯，能夠自然地緊繃身體。同時也會表成易於瘦身的體質。本書向您介紹調整全身平衡的訓練體操、緊繃身體局部訓練體操，並且為使您在日常生活中保持完美的體型，提出了很多的諍言，而這些方法您均可以自己完成。為了塑造自己理想的完美體形，您不想憑藉自己的力量來試試嗎。

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