《真想讓我愛的人讀讀這本書》是2024年中信出版集團出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：真想讓我愛的人讀讀這本書
- 作者：[英]菲利帕·佩里
- 譯者：語妍
- 出版時間：2024年4月
- 出版社：中信出版集團
- 頁數：264 頁
- ISBN：9787521763157
- 定價：48 元
- 裝幀：平裝
內容簡介 ,圖書目錄 ,作者簡介,
內容簡介
用成年的力量，重新養育童年的自己。
既溫柔又犀利的心理治療師、百萬暢銷書《真希望我父母讀過這本書》作者菲利帕·佩里寫給成年人的心理療愈問答書。
如果你人生中有未完成的事件——來不及告別的人，得不到的回應，未被滿足的需求，內心沒有解決的衝突——試試在房間中放兩把椅子，你坐其中一把，另一把留給未完成事件中的人（或者是你的一部分自我）。想像那個人坐在空椅子上，把你的感受、情緒和想法都告訴他。然後，你再坐在他的椅子上，想像你現在變成了他，用你想像他會對你說的話，來回應你剛才坐的那把椅子（也就是你自己）。
童年時的我們為了保護自己，發展出了相應的適應能力和防禦機制，比如乖巧、懂事、警覺、討好。然而，當我們長大成人後，兒童式的生存機制不再適用於成年人的生活，甚至會帶來創傷和阻礙，留下一樁樁“未完成的事件”。
在這本溫暖人心的書中，心理治療師菲利帕·佩里用溫柔又犀利的回答，幫助讀者看見自己，覺察自己，給未完成的事件逐一畫上句號。
感謝童年時代拼力保護我們的自己，現在，讓我們用成年的力量，再重新養育一次童年的自己。
圖書目錄
序言
1.愛的本質是被看見
我們之所以能和特定的人發展友誼甚至愛情，往往是因為被看見的強烈體驗。
真正的歸屬感不需要你改變自己
為什麼有時候建立關係如此艱難？
不確定的情感狀態反而令人上癮
對友誼降低預期
你以為自己喜歡的類型未必就是你真正喜歡的
聽人勸的後果
因為我需要你，所以我愛你
如果一段關係里沒有性
臣服的力量
你還剩多少自我來維繫這段關係？
2.如何有效爭論：處理個人生活和職場中的衝突
如果有人傾聽你，不對你評頭論足，不替你擔心焦慮，也不試圖改變你，那該多么美好。
爭論模式1：思考，感受，行動
爭論模式2：問題不在於我，而在於你
爭論模式3：好人VS壞人
爭論模式4：事實VS感受
爭論模式5：卡普曼戲劇三角
爭論模式6：迴避衝突
爭論模式7：當衝動占上風時
在命令和請求之間
不要害怕結束關係
破裂與修復
3．面對變化：如何帶著未解決的衝突生活
我們對變化的恐懼往往源於那些未解決的衝突
對自己的行為負責
打破“應該思維”
改變始於覺察
允許自己悲傷
變老是沒有機會練習的
愛的代價是悲傷
4.滿足感：回歸內在本質，找回安心、平靜的自己
人們總是習慣於把成功歸因於自己，把失敗歸咎於外部因素
做自己的觀察者
戰勝你內心的批評者
誰是你的替罪羊
任何時刻都會成為過去
內部參考和外部參考
決定幸福的不是廚房，是廚房裡的人
後記
致謝
作者簡介
菲利帕·佩里（Philippa Perry）
心理治療師、《觀察者雜誌》專欄作家、自由撰稿人、電視和廣播節目主持人。
2019年出版的百萬暢銷書《真希望我父母讀過這本書》，已被翻譯成40多種語言，國內多家重磅媒體推薦，家長口口相傳，長踞親職教育類圖書榜首，成為與《正面管教》《如何說孩子才會聽》並駕齊驅的三大經典親子教育書之一。
