白領心機運動，午餐後悄悄瘦。在職場上打拚的女性，哪一個不忙呢？一忙起來，就沒有時間運動了，甚至連辦好的健身卡也因一年去不了幾次而浪費。如果你覺得過於複雜的瘦身操和減肥運動堅持不下來，不妨試一下簡單的運動吧。
基本介紹
- 中文名：白領心機運動
- 類別：運動
反向臂抻拉,坐姿擱膝轉體,站姿抖手,收背運動,
反向臂抻拉
目標：抻拉手臂，提高消化效率
白領心機運動
在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上.雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛鍊效果很好，你可以讓動作開放度更高一些.這樣放鬆深度會更好。
運動強度：重複8次即可。
放鬆指數：★★★★★★
坐姿擱膝轉體
目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素
正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重複。
運動強度：重複10次即可。
重播
站姿抖手
目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。
成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。
運動強度：整個動作不超過30秒。
放鬆指數：★★★
收背運動
目標：放鬆上背部，增加胃動力
站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反覆重複動作。
動作強度：整個動作不超過45秒
