白靈菇扒芥藍

白靈菇扒芥藍是以芥藍菜、水澱粉等食材製成的一道美食。此菜白綠相間，芥藍菜脆嫩，白靈菇爽滑。

基本介紹

• 中文名：白靈菇扒芥藍
• 分類：家常菜
• 主要食材：芥藍菜，水澱粉
• 調料：鹽、白糖、生抽、水澱粉
• 功效：加快胃腸蠕動，有助消化

所需食材

主料：芥藍菜、水澱粉

調料：鹽、白糖、生抽、水澱粉、薑末、素高湯、調料油各適量。　

製作方法

將白靈菇和芥藍菜摘洗乾淨，分別下入沸水中氽燙後，用涼水過涼，鍋下底油，下入薑末，炸出香味，加入素高湯、鹽、芥藍菜，用小火燒至入味，改大火用水澱粉勾芡將汁收盡，淋入調料油，整齊地碼在盤底。鍋上火加入底油用薑末炸出香味，加入適量素高湯、鹽、白糖、生抽，用水澱粉勾玻璃芡，下入白靈菇，淋入調料油，翻炒均勻，盛在芥藍菜上即可。

食用須知

芥藍中含有有機鹼，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經，增進食慾。還可加快胃腸蠕動，有助消化。還含有大量膳食纖維，能防止便秘。有除邪熱、解勞乏、清心明目的功效。白靈菇中含有多種抗病毒成分，對輔助治療由病毒引起的疾病有很好效果。也是一種較好的減肥美容食品。它含有大量的植物纖維，具有防治便秘促進排毒，預防糖尿病及大腸癌，降低膽固醇含量的功效。