瘦身重啟人生

內容簡介

瘦身重啟之書，獻給所有被身材困擾的人：重塑的不僅是身體，也是情緒和心態。

珞寧，曾任公司高管、世界小姐中國賽區培訓師，工作壓力讓她用暴飲暴食安慰自己，收穫的卻是日益發胖的身材和越發焦慮的人生。在試過種種流行減肥方法不奏效後，通過了解國外前沿瘦身理論、汲取不同領域知識，親身實驗荷爾蒙平衡飲食法，總結出一套行之有效的瘦身修心方法：

·情緒管理飲食調節基本原理=可複製的減脂行動力。

·7個瘦身情緒管理練習，用科學方法調整心態，輕鬆告別瘦身焦慮。

·根據中國人的飲食特點量身打造21天食譜，16種瘦身食物，46個懶人菜餚。

·運動的目的不是減肥，而是健康。3種懶人運動法，不用出門無需器械。

·不要小看記錄的力量。隨書贈送21天瘦身打卡手冊，飲食、運動、情緒管理，手寫記錄每日進程，成果一目了然。

告別焦慮胖、壓力胖和減肥平台期，通過科學的飲食法，將飲食與情緒調節相結合，吃飽吃好，瘦得健康。

章源起篇：改變越無畏，人生越自由

由減肥開始重啟人生

女性CEO的跨界進化論

輕鬆瘦身不焦慮的4個法則

第二章基礎篇：少吃多動？你聽說的那些流行減肥方法其實是錯的

胖不是女人的錯

激素瘦身6大法則

一輩子過不發胖的生活

第三章成長篇：總管不住嘴？可能是內心缺愛

管好你的心，比管住嘴更重要

減肥是女性的自我療愈和成長

7個瘦身不焦慮的練習

第四章行動篇：如何吃飽吃好，開啟21天瘦身之旅

事半功倍的6條建議

6步開始你的21天瘦身修心之旅

21天的瘦身修心法

邁開腿不如管住嘴

如何突破平台期

常見問題解答

每日自檢清單

第五章 16種王牌瘦身食物，46個懶人食譜

激素瘦身食譜

瘦身修心購物清單

第六章工具篇：21天瘦身修心手冊

不要小看記錄的神奇力量

“珞寧行動吧”創始人。

曾任國際時尚品牌中國區CEO、世界小姐中國賽區培訓師；

百萬冬粉新媒體KOL，高級營養師，心理諮詢師。 ;.;跨界創作人，出版詩集《美如少年》，美國華語電台DJ。

學習成長於英國，現居紐約。常年研究海外健康領域前沿資訊。